öncelikle yorumun için teşekkürler amacım belli
ben 4 aydır yapıyorum beslenmem de kilomun en az 1.5 katı kadar dogal protein alıyorum günde 54 kilom ergenlik döneminde oldugum için bacak çalışmıyorum plak kapanma olayı felan ayakta bile agırlıklı birşey yapmıyorum
Son düzenleme: 22 Mayıs 2012