programı yorumlar mısınız?

Yeni programa başladım 2 sene bu sporu yapıp 1 sene ara verdim sonra tekrar başladım bu 4. ayım.

Pazartesi: Göğüs (5 hareket 16 set)
Salı : off
Çarşamba: Ön kol (4 hareket 13 set)+arka kol(4 hareket 13 set)
Perşembe: off
Cuma: Sırt (5 hareket 16 set)
Cumartesi: Bacak (4 hareket 14 set)+omuz(4 hareket 13 set)
Pazar: off

kollardan birer hareket düşürerek 10-11 sete mi düşürmeliyim sizce?
bölgeleri değiştirmeli miyim göğüsten sonraki gün sırt girsem daha iyi mi olur?
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.