Progainer-Aminoasit-Glutamine

Arkadaşlar merhaba;
Ben yaklaşık 1 aydır progainer-aminoasit kullanıyorum. Kilo almak istiyorum ve 2. ayda glutamine-progainer-aminoasit kullansam nasıl olur? Glutamine kilo aldırmada başarılı mı?

 

Yaş boy kilo hedef spor geçmişi? Glutamin bir aminoasit çeşididir. Kilo almak sadece gün içinde aldığım kaloriyle alakalı.

 

Yaşım 18 boyum 1.75 kilom 54.3, hedefim fit bir vücuda sahip olmak. Beslenme durumum da iyi, karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum

 

Spor geçmişin? Kaç aydır yapıyorsun bu sporu?

 

1.5 sene bu sporu yaptım, sınavlar nedeniyle 5 ay kadar ara verdim, 1 ay önce tekrar başladım. Ama 11 senedir başka sporlar ile uğraşıyorum.

 

Kilon boyuna göre çok az sana tavsiyem kalori hesabı yapıp günlük yaktığın kalorinin en az 500kcal üzerinde alman. Karbo ağırlıklı besleniyorum demekle olmaz, yetmez. Günlük en az kilon*2gr protein *3-4gr karb *1gr kaliteli yağ alman lazım.

Ayrıca gainer gereksiz şeker dolu ve taş çatlasın 1 ay giden pahalı ürünler. Ona vericeğin parayla kilo kilo tavuk,bulgur depola eve onları tüket. Glutamine de gerek yok. Zaten dışardan alımının kas gelişimi üzerine etkisi kanıtlanmış bir ürün değil. Sana tavsiyem şu an için birşey kullanma sadece beslenmeni dediğim şekilde düzenle. Şu an takviyelerden alacağın etkiyi doğal beslenerek de alabilirsin. Kilodan dolayı diyorum geçmişinden dolayı değil. 3-5 ay sonra da kreatin takviyesi kullanırsan güzel verim alabilirsin.

 

yardımınız için teşekkür ederim