Merhaba arkadaşlar
Yag Yakım Günlügümü sizle paylaşıcam . ilk başta 17 yasında 1.84 boyunda 85
Kiloyum 1 senelik Güreş Geçmişim var .
Beslenme Programım
Kahvaltı: 3 yumurta 1 Dilim Kepek ekmek 50 Gr Lor Peynir Şekersiz çay
Ara Ögün(1.5) saat sonra 1 Su bardagı süt
Öğle Yemegi :1 Tabak bulgur pilavı +Ayran Lor peynir 1 Dilim Kepek Ekmeği
Agırlık Antremanına gitmeden 1 saat önce : 1 Su bardagı süt 50 gr lor peynir
Antremandan sonra 1 Su Bardagı Süt 50 gr lor
Daha Bu gün başladım spor salonunda 2 gün agırlık 1 cardio calısıyorum
Asıl amaç kas kütlesi olsada yavaş yavaş yag kaybetmek istiyorum .
Bazı Şeyler eksik Farkındayım ama Her Gün yavuk yiyecek bütçem yok ögrenciyim.
Bu programla zayıflamam mümkün mü
Yag Yakım Günlügümü sizle paylaşıcam . ilk başta 17 yasında 1.84 boyunda 85
Kiloyum 1 senelik Güreş Geçmişim var .
Beslenme Programım
Kahvaltı: 3 yumurta 1 Dilim Kepek ekmek 50 Gr Lor Peynir Şekersiz çay
Ara Ögün(1.5) saat sonra 1 Su bardagı süt
Öğle Yemegi :1 Tabak bulgur pilavı +Ayran Lor peynir 1 Dilim Kepek Ekmeği
Agırlık Antremanına gitmeden 1 saat önce : 1 Su bardagı süt 50 gr lor peynir
Antremandan sonra 1 Su Bardagı Süt 50 gr lor
Daha Bu gün başladım spor salonunda 2 gün agırlık 1 cardio calısıyorum
Asıl amaç kas kütlesi olsada yavaş yavaş yag kaybetmek istiyorum .
Bazı Şeyler eksik Farkındayım ama Her Gün yavuk yiyecek bütçem yok ögrenciyim.
Bu programla zayıflamam mümkün mü