Şimdi arkadaşlar preacher curl bicepsin short head kısmına vuruyor.
Hani derler ya uzatma için yapılır diye şimdi kas uzamaz bildiğimiz gibi 
Ama biceps sıkınca oluşan boşluğu doldurduğu söyleniyor ben sanmıyorum öyle bir şey olacağını.
Her neyse benim sorunum biceps zirve oluşturamamak. Biceps benim zaten yeterince uzun sıktığımında neredeyse 0 boşluk var.
Şimdi kendime yeni bir program yapıyordum preacher curls yabancı forumlar olsun dergiler olsun çok övülüyor bende bu hareketi bugüne kadar pek yapmadım.
Yaptığım zamanlarda diğer biceps hareketleri zorlamadığı mı desem kası germediği mi desem o yüzden bırakmıştım. Şimdi yapmak istiyorum.
Sizin görüşleriniz neler ? Zirve yapmak istiyorum diye sırf long head ağırlıklı çalışmak olmaz Sizce nasıl bir hareket ?
http://gamerfitnation.com/wp-conten...5.-Outside-Grip-EZ-Bar-Preacher-Curl-5.20.jpg
Son düzenleme: 15 Ekim 2013
