powerlifting soru

arkadaşlar powerlifting sporcularını bilirsiniz adamlar dev gibi bişey olurlar bu vücut onlara yaptıkları idmanlardanmı geliyor yoksa kullandıkları hormonlardanmı vede deadlift squat gibi hareketleri hep boyun uzamasına engel olarak duyduk öğrendik peki bu adamlar nasıl böyle oluyorlar yanlışım varsa düzeltin

 

steroid kullanıyorlar ama antreman yapmadan iyi beslenmeden genetik olarak güçlü olmadan hiç bir şekilde başarılı olunmaz öyle sadece steroid kullanmakla olsaydı etraf powerlifting sporcusundan ve mr olympia şampiyonundan geçilmezdi fazla ağırlık kaldırmak boy uzamasına engel değil ama sakatlıklara neden olur tabi birde yaşlanınca eklemler çok zorlandığı için koşmakta yürümede sıkıntı yaşanabilir garantisi olmamakla birlikte

 

Profesyonel vücut geliştirmeciler profesyonel powerlifterlardan daha iri yarıdır aslında. Powerlifterlar yağ depolamadan pek kaçınmazlar. Amaçları güç olduğu için yağ yakımıyla falan vakit kaybetmeden yerler. O yüzden daha göbeklidirler ama düşük yağ oranlarında vücut geliştirmecilerin kasları powerlifterlardan daha büyüktür.
Deadlift ve squatın çok yüksek ağırlıklara çıkmadan boy uzamasına engel olacağını düşünmüyorum. O ağırlıklara gelene kadar da zaten ergenlikten çıkılıyor genelde.

 

onlar genetik olarak iri olup boyları ondan uzuzndur ve ayrıca çoğu gelişme devrelerinden sonra bu spora başlarlar ...
gelişme sürecinde çok ağır yük altına girmek tabi ki boy uzaması yönünde engel sayılabilir ...

 

Hocam bende bunu anlayamıyorum, çoğu lifter obez denecek düzeyde, şimdi squat için örnek verelim, adamın 30-40 kg yağ fazlası var, o yağı atsa, mantıken 30kg daha fazla squat kaldırır, ve bu sayede belki rekor kırar. Neden bu durum böyle, hepsi aşırı sağlıksız gözüküyor gözüme...

Kırkpınarda göbeği anlarım, karşı tarafın gücünü tüketirsin, sumo zaten spor değil onu geç, diğer spor dallarında göbek nedir ya

 

tam tersi.

 

Ekstra yağ bir miktar güc artisi saglar.

 

Sumo güreşçiler inde profesyonel bb cilerden aha fazla kas vardir.

Ayrica 2 metre adamin 160 adamdan güçlü olmasının neyi garip ? Birde ağırlık kaldırmak sadece ergenlik döneminde sorun teşkil edebilir ancak 16 17 yaşından sonra hic bir sorun olmaz

 

Biraz açar mısınız? Vücut ağırlığının yumruk atmada vb. Avantajı olduğunu biliyorum ancak ağırlık kaldırmada nasıl bir avantajı var

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ağustos 2014 ---

Orada bir gariplik yok, sadece göbeği yağ bağlamış bir adam, aynı kad yapısında bağlamamış adamdan daha fazla kgda squat yapabilir mi, yaparsa nasıl yapar bunu merak ediyorum, arkaplandaki bilimsellik nedir yani?

 

Yumruk atma, yüzme vb. yanı güçten ziyade dayanıklılık / uzun süreli calisma gerektiren aktiviteler için yağ iyi değil, çünki bu insanı hem yorar, hem hızını yavaşlatır ama iş kısa süreli kuvvet oldumu, yanı powerlifting gibi, o zaman olay değişir. onun için powerlifterler ne bulursa yiyiyor hem onların vucudunun guzel gorunmesı gıbı bır derdı yok, hemde bunlar kürlü oldugu ıcın mıdelerı hayvan gıbı ne bulursa yıyıyorlar, hemde bu onlara güç olarak geri dönüyor. aynı şey bulking sezon bodybuilding için de geçerl.alan memnun satan memnun hesabı.

 

yiyip içip sıçma powerliftar olabilirsin

 

Ayrıca yağ eklemleri korur bu yüzden ağır kilolar kaldırırlar. Mesela bb 'de ağır kilolarla çalışma kışın yapılır adamlar yağlı çünkü. Vücut eklemlerini koruyor yağ. Yazın %5-6 yağ oranında 5x5 yada 1x5 1 reps yapan bodyci yoktur sakatlanırlar. Yağ oranı yüksek 175 boyunda 120 kg arkadaşım var pek spor geçmişi yok salona başladı mesela ilk günden pushdown'da butterflyda en alta takıyor adama işlemiyor bıraksan sabaha kadar yapar yani. Leg presste salonda ağırlık bırakmadı takacak yer kalmadı. Yağ insana ekstra güç veriyor ne kadar yağlılarsa o kadar güçlüdürler

 

bodybuilding.com'da yağ-powerlifting ilişkisinin tamamen bir efsane olduğna dair makale buldum, aşağıda yer alıyor, ki tersi durumu destekleyen hiçbir bilimsel yayın da yok. Zaten herkes " bu böyledir, bu böyle bilinir" minvalinde cevaplar veriyor.

İsteyenler okuyabilir. Katkıda bulunan herkese çok teşekkür ederim.

Bodybuilding.com - Powerlifting Myths!

 

makaleler pek birşey değiştirmez.. yağlı adam yağsız halınden daha guclu ve yukarda yazıldıgı gıbı eklemlerı daha korunaklıdır, defınasyon ve bulkıng yapan adam zaten bunun cevabını bılır.

 

" bu böyledir, bu böyle bilinir" minvali derken kastettiğim de tam buydu... Teşekkür ederim.

Öte yandan konu definasyon-bulking yani diyet ve zengin beslenme meselesi değil, vücutta depolanmış yağ ile güç lişkisi idi. Yoksa diyetteyken kaldırılan ağırlığın düşmesinde hiçbir mantıksızlık yok.

 

powercilerin kas gelişimi " miyofibriler ", vg cilerin ise " sarkoplasmik" dir...

yani basit özetle , powerciler de kas hücrelerinde " h2o" oranı bodycilerden aşağıdır ...

 

Tartışma yağlı/yağsız lifter tartışması idi...Neyse vazgeçtim ben...

 

Powercıların daha yağlı olmasının bir sebebi de genelde Endomorfik yapıda olmaları. Daha yağlı olmak sizi daha güçlü yapmaz. Ama yağ yakımı için uygulanan düşük kalorili beslenme güçten düşmeye sebep olabilir.

 

Kesinlikle bende baştan beri bunu savunuyorum, endomorf tespitiniz de çok mantıklı, teşekkürler.

 

yağlı lif olmaz !...

daha doğrusu insanda ve hayvanların çoğunda yağlar liflerde depolanamaz ....ancak , balıklarda farklı olarak kas içinde yağ depolanabilinir ...böcekler daha da farklı ...

insanda : Yağ doku, cilt altında, iç organların çevresinde, kemik iliğinde ve meme dokusunda bulunur.