Powerfull GYM Crossfit

Salonda çektiğimiz ilk Crossfit antrenmanımız dileriz başarılı olmuştur.

https://www.youtube.com/watch?v=U9rRSVPf2SM

http://crossfit.com/

 

Üyelerin böyle video paylaşımları gerçekten insanı motive ediyor arkadaşımıza teşekkkür ediyorum.Kondisyon gerektiren zor bi çalışma gerçekten tebrikler

 

Emek etmişsiniz, paylaşmışsınız çok sağolun motive edici olması bakımından önemli paylaşımlardan birisi olduğunu düşünüyorum.

 

Gayet güzel ama bazı şınavları kaytarmışınız gözümden kaçmadı değil

 

Power clean hang clean Power Jerk gibi egzerislerede yer verin. Mükemmel olur.

Hatta butun bedeni vuran temel hareketler kısa ve süratli deparlar.

Böyle salon bulsam aynı idmanları yaparım.

 

Süper olmuş tebrikler güzel bir antreman bir ara denicem

 

Kondisyon gerektiren bir antreman stili . Tebrikler

 

Tüm yorum yazan veya yazmayan değerli arkadaşlara teşekkür ederim.

En son bu gün yaptığımız antrenmanı video alacaktım malesef bir takım aksaklıklardan dolayı bunu gerçekleştiremedik ancak program yazmakta fayda var kısmetse bir dahaki sefere aynısını görüntülü yayınlıcaz.

8 Set , 10 tekrar
chin up , 30kg military press , sit up , Amerikan stil kettlebells rowing

Süre:Ateş = 14dk.
Doğan = 15dk.

 

Powerfull GYM Crossfit Part 2 Blood Upon the Snow

https://www.youtube.com/watch?v=tuBRxqXxtvA

 

crossfit Türkiye'de pek bilinmiyor, yurtdışında çok moda.

tam anlamıyla olmasa da crossfit tarzı antrenman yapıyorum. programım patlayıcı gücü artırmaya yönelik hareketler ve compound egzersizleri içeriyor. bu şekilde çalışmak gercekten çok faydalı.

ilgilenenler için crossfitçiler klasik gym makinalarını kullanmıyorlar (kürek hariç). powerlifting, weightlifting ve jimnastik egzrsizleriyle çalışıyorlar. antrenmanları sürekli değişir; kısa ve yoğun çalışırlar. (hergün başka bir program olur) Enerjilerinin çoğunu protein ve yağdan karşılayıp karbonhidrat'a pek yüklenmezler. bol sebze ve biraz da meyve yerler.

 

Crossfit olayı ilgimi çekti biraz araştıralım bakalım

 

istanbulda nerde var bilen varmı böyle antrenmanlar yapabileceğimiz salonlar?

 

Başarılı gerçekten.Hiç denemedim daha önceden.Bir deniyelim bakalım .

 

Gerçekten çok güzel videolar olmuş. Tebrik ederim

 

-Set 10
-Tekrar 10

- Ring Dips
- Military Press 35kg.
- Sit Up
- Kettlebell Swings 18kg.

Bitirme Süresi:22 dk.

 

Tam bir kondüsyon ve patlayıcı güç antremanı güzel olmuş tbrk ederim benimde ilgimi çekti bi araştırayım.

 

100 RepsBurpee Pull-ups

https://www.youtube.com/watch?v=Z7Dsr8rzCrs

 

yağ yakım yöntemi olabilir gerçekten eğlenceli ama tek yapılması birz sıkıcı.....çift kişi olunca rekabet ortamıda doğar

 

Crossfit 4x25 Kettlebell Swing / Burpees

https://www.youtube.com/watch?v=Fv7dbyRSkws

 

İlginç!

Ortaya çıkan "serbest radikal"i düşündükçe biraz tırstım!

Yine de ilginç...