power clean anketi

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve rocky4141 tarafından 13 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rocky4141
    Offline

    rocky4141 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    power cleani kaç kg ile yapıyorsunuz?
     
    rocky4141, 13 Mart 2011
    #1
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.580
    Beğenileri:
    1.691
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    max denemedim ama 70kg 5 tekrar yapıyorum. Bence 90 kg ile 1 tekrar yaparım.
     
    draft, 13 Mart 2011
    #2
  3. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    5 tekrar maksimalin %85-90 aralığında yapılabilir. 70 kilo ile maksimum 5 tekrar yapabiliyorsanız maksimaliniz 80 kilo civarında olacaktır.
     
    novizenj, 14 Mart 2011
    #3
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Power Clean'de malesef formu oturtmayı başaramadım. Hareketin sonunda dirseklerin yukarıda olması gerekiyor ama kalın kollarım ve düşük esnekliğim yüzünden bu mümkün olmuyor. Bu durum zincirleme olarak hareketin tamamını etkiliyor ve sonuç hoş görünmüyor.

    Şu anda 100 kg ile formu oturtmaya çalışıyorum. Bileklerim için esneklik çalışması da yapmam gerekecek.
     
    SCHWARZXXL, 5 Mayıs 2011
    #4

Sayfayı Paylaş