Post-Workout whey i sütle(kazein proteini) ile kombine etmeli mi?

Post-Workout whey alımıyla ilgili bu sitede ve başka sitelerde pek çok başlık var ama şu konuda kafama tam oturmadı pek çok yerde whey i sütle(kazein) alımının daha verimli olduğu yazıyor ancak bunu antrenman sonrası yapmak sindirim süresini uzatıyor.Ancak bazı makalelerde proteinin antrenman sonrasında hemen alınmasının çok da gerekli olmadığı vücuda öncelikli karbonhidrat verilmesi gerektiği yazıyor.Mantık gereği de antrenmandan 2 saat önce alınan proteinli karbonhidratlı öğün antrenman sonrası ancak sindirilip tamamen kana karışmış olması bana da proteinin antrenmandan sonra hemen whey almanin gerekliliğini düşündürüyor.buradan deneyimli arkadaşlara soruyorum bu işin doğrusu ve mantıklısı nedir?

 

İşin doğrusunu kendin belirlemelisin. Hemen diye bişey yok. antremandan sonra whey almak yararına olucak ama çok büyük yararlar bekleniyor bu supplemenlerden. Amacına yönelik sütle suyla alabilirsin bulk döneminde sütle definisyonda suyla alınabilir. Günlük ihtiyacın olan proteini gramaj olarak düzenli saatlerde alıyosan whey kullanmana gerek bile yok.