postür sorunum var yardim

Abiler dhaa once açtigim konularda göbegim oldugunu söylüyordum araştırmalarım sonucu göbek degil postür oldugunu ögrendim bu resimdeki soldan ikinci olan göbegimi dışarı cıkartıyor bu zmaanla sırt güçlendiginde düzelirmi ve heo dik durmaya özen gösteesem dik dursam bile bel içerde duruyo bu geçermi azalirmi kaslar güclendikce hep dik dursan sırr üstü yatsam

 

ben pek fazla bırsey anlamadım durus bozuklugu hakkında da pek bı bılgım yok ama yerinde olsam nette buldugum değil de senin değişik açılardan duruşun anlaşılıcak şekilde fotoğraflar eklerdim. ki cevap atacak olan kişiler daha sağlıklı yorum yapabilsin..

 

fazla bilgisayarda oturmak ve masada yemek yerken kambur durmanın zararlarıdır bunlar nasıl alışırsa vucut öyle gider dik durmak istiyorsan belini dik tutacaksın omuzları geriye atmaya çalışma bel kemiğini dikleştir ayağa kalktıgında

 

Bol bol yüzme özellikle sırt üstü,sırt kası antrenmanları,postür bozuklukları için esneme hareketleri ve plates ve sırt kaslarını güçlendirmen gerek.Tamamen doğru bir duruşa kavuşabilirsin böylece ama şunu unutma duruş bozukluğu öyle birşey ki bir şeyi yanlış yaparsan daha da artabilir

 

oda güzel bir tespit, benim de bundan kaynaklı bi durus bozuklugum vardı, hala da var azalmış olsada.
göğüsüm dışa doğru(bu güzel tarafı) kötü tarafı ise omuzlarım ise geriden takip ediyordu vucudumu.
sımdı artık her dısarı cıktıgım da omuzlarımı bıraz one atıp öyle vucudumu alıstırmaya calısıyorum.

 

Abi bu gün çekicem resim atıcam

 

Bak abi duruş bu göbek mi var yoksa o dedigim postür mü sence

--- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2014 ---

Sence postürmü göbek mi var abi


http://i.hizliresim.com/VpJBYq.jpg

 

Benim pek kafa basmaz bu tür şeylere ama duruş bozukluğu gibi geliyor bana.

 

Gördüğüm kadarıyla lordoz var.Bel kaslarını esneticeksin karın ve kalça kaslarını güçlendireceksin.

 

Ab

şimdi abi çaliştigim salon çok prof degil kalçaları çaliştirabilicegim makima yok desem yeridir bel kaslarını güclendirsem karın kaslarınıda güçlendirsem düzelme olurmu

 

nette bi sürü kalça çalıştırma hareketleri var dostum
bahane yok yani yeterki çalıştıracam de

 

Anladım abi evde yapsam olur yani sıkıntı olmaz salonda vakit kisitli antrenmani anca bitiriyom kalcayida evde calistiriirim her gün. bu sorun iyi bir vücudum olmasini etkilermi çok ciddi bi sorun mu vücut gelişirmi geneede iyi bi görüntü alabilirmiyim yani zamanla geçermi vücur geliştikçe geçmese bile güzel görüntü alabilirmim hocam

 

Forumu ara dostum postür bozukluklarıyla ilgili bilgi bankası ve gerekli egzersizleri içeren 2 konu var.

 

aynı sorun bendede vardı. internete omurga düzeltme egzersizleri yaz çıkacaktır. bir ay falan yapsan çok faydalı oluyor