polislik mülakatı için 5kg almam lazım :S

merhaba arkadaşlar boyum 180 kilom 54. polislik mülakatları için beden kitle endeksim 18 olması lazımmış yani buda 59-60 kg'ye geliyor. ben hayatım boyunca 59 kg olmadım en fazla 56 olmuştum şimdi nasıl olucam ya. mülakat tarihi mayısının herhangi bir günü yani 1 ayım var. şöyle bol kalorili ve rahat tüketilen yiyecekler neler yiyim hepsinden :S

 

Kuruyemişe ağırlık ver arkadaşım, tabii ki kilo almanında da bir adabı var, sporla yapmazsan senin için o mülakatlar bir ölüm geçebilir gözünün önünde oluşacak o balkon dairesi.

Bunun dışında ne kadar karbonhidrat tüketirsen yediğin karbonhidratın 1,5 katı fazlası protein arttırman senin kilo vermeni sağlıyor mantıksal anlamda, yani dengeleme usulü böyle iken, proteini biraz kısmanı öneriyorum, bilmiyorum diğer arkadaşlarım neyi önerir ama basit şekerlerden uzak dur, kekti, çörekti; bunlar sağlıksız kilo aldırır.

Haşlanmış patatese, makarnaya, protein yönünden de bol bol balık, tavuk göğsü senin çözümün olabilir bu doğrultuda.

 

Gainer kullanabilirsin. Bu arada ham puan da 300 olmuş haberin olsun...

 

aynı mülakata girmiş biri olarak sana biraz tüyo verebilirim sanırım

1-mülakatta üstünü tamamen çıkarmıyorsun ona göre giyin ( ayakkabı falan çıkartırlar)
2- içeri gimeden önce 5 bardak su içmeni öneririm sana +1 kg kazandırır.
3- genelde endekste çok fark yoksa fazla da kasmazlar polis okulunda çok zayıf veya şişman arkadaşlarda her zaman olur.
4- ya da sağlam DENİZALTIN Olacak o zaman hiç düşünmezsin bunları sanırım

şimdiden başarılar dilerim.

 

girmeden 5bardak su içerse orda koşturuyolar falan midesi ağzına gelir ama iyi yöntem

 

ilk mülakat ve spor testi ayrı ayrı yapılıyor. tabi pomem için konuşuyorum pmyo değişik olabilir

 

bende pomeme gircem yedibinlerde bişey oldum.11.dönem gidicem..mülakat mayısta dmişsin bi yanlışlık olmasın ?ben temmuz gibi biliyordum..bide beş bardak su içtkten sonra öle koşturma falan olmuycak mülakatta sadece hastaneden sağlık raporu alıcaz..

 

Açıklanan kılavuza göre mayıs-haziran arası olacakmış. Bir de fiziki yeterlilik değişti daha zorlaştı yine haberiniz olsun...

 

Dumbil all calismya basla kaslarin yaglarindan agirdir hemen kilo oilarak sana doner gainer kullana bilir yada bol bol karb tuketebilirsin.