Pirinç tavuk

[R0M]

173 boy 71 kiloyum. Hacim almaya çalışıyorum biraz. Günde 500 gram pirinç 500 gram tavuk yiyorum. Kalori olarak 2000 bile etmiyor galiba ama onu bile yerken çok zorlanıyorum. Ne yapabilirim ya da yeterli olur mu bu hacim için?

 

[33serkan33]

bu sporda büyümek için "Hayvan gibi yiyip hayvan gibi spor yapacaksın" başka çözümü yok, bunlara ek gainer kullan derim ben ama yeme alışkanlığını artırmalısın, günde 10 yumurta ye , tam yağlı lor peyniri ye , ye babam ye , makarna tüket vs vs vs. büyüyecem diye sağlıksız gıdalar tüketme o zaman yağlı büyürsün

 

[Scoobz]

100 gram pirinç yaklaşık 350 kalori, 7 gram protein ve yaklaşık 1.5 gram lif içeriyor.
500 gramı zaten 1750 kalori yapıyor
Yarım kilo (500 gr) haşlanmş tavuk 1380 kcal.

Yediklerim 2000 yapmıyor demişsin, söylediklerini yiyorsan + gün içerisi kahvaltı ve ara öğünlerle (kuruyemiş v.s tüketsen) zaten 4-4.5k kalori yapar seni büyütür. Yemiyorsanda yiyemeden büyüyemezsin.

 

[heraxles]

baldo pirinc yanindada tavuk sote üstünede ölümcül kol antrenmanı üstünede bir whey of off