19 yaşındayım 16 17 senedir peynir yiyemiyorum. Bu açığı kapatmak istiyorumda iştah yok ama bol makarna yiyorum. Süt içiyorum bulsam günde 1 litre götürüyorum. Kırmızı et yemiyorum hatta hiç yemem. Siz nasıl bi beslenme önerirsiniz kardeşinize ? duh Boy 172 kilo 52 3 haftadırda body yapıyorum haftada 4 veya 5 kere salona gidiyorum 2 saat çalışıyorum
