pazular ayda 1cm gelişirmi?

Üstkol,pazu,biceps-triceps... ne derseniz

Şuan üstkolum 34cm, amacım kollarımı 39-40cm'a genişletmek.

Sorum ayda 1cm kollarımı genişletebilirmiyim ? yoksa daha uzun vadede plan mı yapayım!

Not: Genetik çok müsait - 10 gün sonra supplement takviyelerine başlıyacağım.

 

bicesp 2 haftada bir yarım cm büyür iyi beslenme iyi takviye ile 6 ay sonunda istediğin ölçülere gelebilirsin.

Ve unutmadan biceps değişik kastır birden büyür sonra büyümez yada geç büyür sonra birden patlama yaşarsın sabırlı olacaksın büyümüyor diye küsmeyeceksin

 

LÜTFEN FORUM KURALLARINIDA OKUYALIM. IYI NIYETLI CEVAP YAZIYORUZ ANCAK KURALLARA SAYGI DUYULMASI GEREKIR.
24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..W





kolun esas hacımı bıcepsten degıl tricepsten gelır bu konuda cok emınım uluslar arası bır tıp konferansında konu neredense oraya geldı o zaman konusulmusu oradan bılıyorum yanı bıceps basıp trıceps e ılgı göstermessen o 6 cm 1 senenı alır belkı baslada ayda 1 cm alabılır kol ama belırlı bır sureden sonra buyumesı yavaslar hatta durma noktasına gelır mesela 45 kolu olan bır adam 6 ayda 1 cm alır belkı