benim boyum 2.02 kilom 98 yapılıyım kas konusunda sorunum yok ama biraz hantalım işte onu nasıl halledicem
--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
yok cidden aldım cünkü bilmiyorum siz yapabilir misiniz ama 2.5 3 kilo et yiyodum protein tozunu katmıyorum bile zatenn sırf 10 kilo kas almadım yyaglandım da ama beslenmeden hic aksatmadım yemek firmasıyla anlasmıstım hergun düzenli yemek geliyodu haslanmıs 2.5 kilo et
--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
squat jump mantıklı uygulıcam sagol
--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2014 ---
ya ben cok kcal olarak anlamıyorum ama daha önceden yaptıgım icin güclüydüm o yuzden bunu beslenmeyle abarttım fitnessta cok büyük kilolarla calıstım sadece büyük yuvarlak omuzlar basketbolda iyi oldugu icin
Son düzenleme: 6 Nisan 2014