teflon tavanın özelliği yapışmaması ben tavuk göğsüne yağ koymadan yapıyorum ve yapışma olmuyor tavaya yapışmıyor teflon tavanın özelliği bu ama sen normal tavada yaparsan yağsız yapışır ayrıca yağ sorununa gelince
kaşar peyniri besin değeri 100 gr daki yağ oranına bakarsan az mı çok mu anlaşılır sıvı ayçiçek yağı koyuyorsunuz ondan sonra göbek sorunu çıkıyor yağlı bir vücut oluyor yağ koyulcaksa zeytin yağı koyulmalı yemeğin kokusu kötü olabilir ama daha sağlıklı
KAŞAR PEYNİRİ (BESİN DEĞERLERİ)
Adı.............: Kaşar Peyniri
Ağırlık gr....: 100
Protein......: 27
Karbonhidrat: 1,4
Yağ…........: 31,7
Kolestrol...: -
Kalori….....: 404
Kalsiyum....:
Demir….......:
A vitamini...:
B1 vitamini.:
B2 vitamini.:
Niasin…......:
C vitamini...:
ve bu besin değerleriyle nasıl karbonhidrat karşılıyorsunuz antrenman öncesi anlamadım antrenman öncesi pilav makarna vb. yerseniz yağsız daha iyi verim alırsınız
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15.09.11 00:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14.09.11 23:56 ----------
ben buraya kısaca protein karbonhidrat ve yağ oranlarının toplamını yazıyım
27 gr kaşar peyniri + 2.1 gr patates + 12 gr yumurta = 41.1 gr protein
1.4 kaşar peyniri + 17.1 patates + 1.2 yumurta = 19.8 gr karbonhidrat
31.7 kaşar peyniri + 0.1 patates +10.2 yumurta = 42 gr yağ
sıvı yağı saymıyorum bile değerlere bakarsanız iyimi kötümü siz yorum yapın
yumurta 2 yumurta denmiş ona göre besin değerlerini yazdım
yağdan gelen kalori 42 X 9 = 378 kalori
karbonhidrattan gelen kalori 19.8 X 4 = 79.2 kalori
Toplam 457.02 kalori biraz daha bişeyler katsan gainer yapmış olucaksın kendine ama bol yağlı bir gainer
birde yağlı olmuyor demişsin hem yağlı besinler var hemde yağ ekliyorsun yağlı olmaması için bir neden gösterirmisin teflon tava yağı kendi içinemi alıyor acaba yaptığın yemeğe sızıyor haliyle bu kadar açık sonuç protein kadar yap yiyorsun ayrıca karbonhidrat alımı yetmez bu kadar
Son düzenleme: 15 Eylül 2011