Merhaba bodyforum ailesi.
Hayalim her zaman , parçalı vücut yapmak oldu , yani belirli çizgiler ve derinlikte bir vücut. Boyum 165 oldugu için , hacimden ziyade , kalın , derin ve çizgileri belli parçalı bir vücut yapmak hedefim.
Tam olarak hedefim ;
Hani bu tarz , hacimden ziyade görünüm olarak istiyorum, çünkü tekrar belirtiyorum boyum kısa ,hacim oldugunda ufak tefek duba gibi durmak istemiyorum
Estetik , ve parçalı bir vücut için tavsiyeleriniz ve çalışma programlarınız nelerdir? diyet vs.
*Bol protein
*Bol sıvı
*Bol yağ yakma antremanları
*Düşük kilo x çok tekrar
*haftanın 2-3 günü agırlık antremanı sonrası cardio , mekik , sınav
*Düşük yağ oranı
Bildigim bunlar, eger dogru isem belirtirseniz sevinirm eksik gördügünüz bir alan da varsa belirtirseniz sevinirim
Hayalim her zaman , parçalı vücut yapmak oldu , yani belirli çizgiler ve derinlikte bir vücut. Boyum 165 oldugu için , hacimden ziyade , kalın , derin ve çizgileri belli parçalı bir vücut yapmak hedefim.
Tam olarak hedefim ;
Hani bu tarz , hacimden ziyade görünüm olarak istiyorum, çünkü tekrar belirtiyorum boyum kısa ,hacim oldugunda ufak tefek duba gibi durmak istemiyorum
Estetik , ve parçalı bir vücut için tavsiyeleriniz ve çalışma programlarınız nelerdir? diyet vs.
*Bol protein
*Bol sıvı
*Bol yağ yakma antremanları
*Düşük kilo x çok tekrar
*haftanın 2-3 günü agırlık antremanı sonrası cardio , mekik , sınav
*Düşük yağ oranı
Bildigim bunlar, eger dogru isem belirtirseniz sevinirm
eksik gördügünüz bir alan da varsa belirtirseniz sevinirim 
