Paleo ve Yag yakimi Ketejonik diyet

baharat kullaniyom dostum ketosis diyetinide zaman zaman yapiyorum mesela 10 gun ketosis de kaliyorum ama artik kasmiyorum bazi gun ketosis bazi gun paleo gun icinde nasil yemek varsa artik

 

sabah
3 tam yumurta
1 bardak kefir
Tereyagi
Tam yagli peynir
Yesillik
Oglen
Kavurma
Tereyagi biraz
Ev yogurdu
Yesilik

Aksam
Hindi sote
Yesillik

 

sabah
Kavurma kasar peyniri

Oglen
Adana kebab yogurt yesillik salata

Aksam
ciger sote karnibahar
1 kilo yogurt

 

keto da bildiğim kadarıyla süt ürünleri yasak. insulini dalgalatıyor. sen tüketiyorsun herhalde

 

insulin dalgalanmasi yapmaz sut urunleri yogurt kefir ketojenik bir yiyecektir fermante olunca icindeki laktoz yani sut sekeri fermante oluyor

Paleo yani tas devri diyeti de ketojenik bir diyettir fakat sut urunleri serbest paleo ketosis yapmaz

 

sabah
5 yumurta
kasar

Oglen
Et kavurma
Yogurt
Karnibahar

Aksam
Kasarli kirmizi biber dolmasi
Yogurt

 

anladım. yani ketoda kefir yogurt serbest sadece süt yasak. tşk

 

ketosis diyetinde yogurt kefir sut v.s yasak

Paleo yani tas devri diyetinde sut urunleri serbest


Ketosis belirlikli araliklarla paleo omur boyu yapilabilir gibi geliyor bana

 

Özür dilerim konunuza yazıyorum ama paleo diyetinde tam olarak aldığımız kalorinin kaçta kaçı yağdan ve proteinden oluşuyor ve 0 karb'mı alıyoruz?

Birde bu diyette iken ağız kokusu vs.. oluyor mu? Çünkü sürekli yağ almak insanda ağız kokusu yapar diye biliyorum.

Başarılar,saygılar!

 

karbonhidrat yok

yag ve protein degerlerini hesaplamadim agiz kokusu yok

 

sabah

4 tam yumurta

Oglen kuyruk yaginda kiymali yumurta

Aksam oglenkinin aynisi arti zeytinyagi ictim

8 10 badem

Ketosise gircem