P90X uygularken kullanacagım ramazan diyeti

İftar 8:40
2 tane but
1 kase çorba
Evde çıkan başka yemekden 1 kase veya onun yerine üzeri lorlu 1 kase makarna veya 2 tane haşlanmış patates
1 kase yoğurt

Ara öğün 9:30
2 şeftali+1 bardak süt
50-60 gram lor


P90x öncesi 10:15
1 avuç kuruyemiş (badem fındık nohut)

P90x sırasında 10:30
2 bardağı geçmicek sekilde su


P90x sonrasında 12:30
Mısırlı tonbalıklı salata
1 kase yoğurt
1 bardak süt


Sahur 02:30
100 gram yulaf ezmesi
2 bardak süt
100 gram lor
5 yumurta(2 tam 3 tanesinin beyazı)

Ve uyku


Arkadaşlar haşlanmış olan her türlü yemeği yiyecem yemekler esnasında
Ekmek,tuz,şeker hiç kullanmıyorum
Yağdan uzak duruyorum
Sınırsız su içiyorum
yorumlara açığım arkadaşlar iyi veya kötü
fikirleriniz varsa ekleme yapabilirim

ve programa dün yani pazartesi başladım(geçen sene de uyguladım p90x i 1 ay kadar sonuclarından baya memnunum)