p90x için beslenme

herkese selamunaleykum

ben internetten p90x programını indirdim tr altyazılı olarak ama beslenme konusu ile ilgili hiçbir şey bulamadım (p90xtr sitesinde parola istiyor) . bana program yazabilecek biri varsa ve birde yazarsa çok hoş olur.


boyum 1,75
kilom 70-75 civarı hep dolaşıyor .. yemek yememe bağlı..
yaşım 17
NOT: Ben kesinlikle toz vb. kullanmayacağım, tavsiyelerinizi bunun üzerine yaparsanız cok hos olur.

 

bu program kas inşasına yönelik bi program bildiğim kadarıyla. çok farklı bi beslenme tarzı uygulaman gerektiğini düşünmüyorum kilo başına 1.5 gram proteinini al, günlük kalori ihtiyacına yönelik bi program hazırla kendine yani p90x e özel bi beslenme programına gerek yok bence normal antrenman yapanların uyguladıklarını uygulayabilrsin

 

ama yinede bir ornek olsa çok hoş olur yaa

 

Aramıza hoş geldin kardeşim.
Bende p90x yapan birisi olarak bu programı uygulayanları aramızda görmek sevindirici.
Bende kesinlikle toz vs kullanmıyorum ( tabi ki de yeterli protein alamıyorsanız güzel alternatif benım kullanmama sebebim alışırsam hazıra tavuk yemekten cok saldırıcam toza mantığı ) beslenme abur cubur yağlı tuzlu kısaca işlenmiş gıdalardan 3 beyazdan uzak durdugun surece sıkıntı olmaz

 

ya sizi biraz sıkıyorum ama siz bir gün boyunca tüm yediklerinizi yazar mısınız ?

 

Ben kalori hesabı falan yapmıyorum aslında sadece proteini kg başı 1.6 falan alsan yeterli
Genelde yediklerim makarna tavuk lor bulgur bunlar vazgeçilmezlerim gerisi nohut kuru fasülye arada tam tahıllı ekmek balık bazen yulaf süt sporcu gıdaları yani