Yaş : 15 Kilo: 69 Boy: 1.69 Vücut resimlerim --> Facebook P90x Classic programını uygulayacam gerekli olan tüm malzemeleri aldım geriye beslenmeyi planlamak kaldı yardımlarınızı bekliyorum. Günlük ne kadar Protein,Yağ,Karbonhidrat ve kalori almalıyım ? Bazıları yaşım gereği proteinini günlük düzgün olarak al diğer yiyecekleri abartmadan al diyorlar ?