p90x antreman günlüğüm

İlk önce kendimi tanıtayım ben. 17 yaşındayım 1.83 boyunda ve 72-73 kilodayım. Adım gerekir mi bilemem ama ben Tugay.

24.09.2012 Pazartesi tarihinde ilk antremanımı yaptım ve 'Chest & Back , AB Ripper X' yaparak başladım. Baya yorucu bir antreman olduğunu söylemekte bi sakınca görmüyorum Sadece kaburgalarımda biraz hamlık ağrısı var o kadar. Gece de 2. gün antremanı olan 'Plyometrics' yapacağım. bench_O

İlk haftaki antreman günlüğüm şöyle olacak.

Hafta : 1

Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 – Plyometrics
Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 – Yoga X
Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 – Kenpo X
Gün 7 – X Stretch

 

Programı nerden temin ettin sorabilir miyim?

 

İnternetten indirdim birader. 1 ay boyunca araştırdım ve bi sonuca ulaştım. Ama eğer başlayacaksan sana tavsiyem araştırmadan başlamaman.

 

2. günümde az önce 'Plyometrics' adlı antremanı bitirdim. Bu kalori yakıcı bi program olduğu için fazla sürdürmedim. Zaten az birşey kilomuz var onu da kaybetmeyelim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 26.09.12 00:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 25.09.12 23:44 ----------

Gün gün aktarmaya çalışacağım kardeş. Sağol takibin için thums:

 

Antremanımın 3. gününde Shoulders & Arms VE Ab Ripper X yaptım. Dumbell'larım ağır olduğu için fazla zorlandım ama bitirmeyi başardım Karın çalışması çok yorucu geçiyor ama bittikten sonra karnınızı çok sert buluyorsunuz 3. gün böyle geçti.

 

Bende p90x in phase 1 ve 2 sini bitirmiştim sonra bıraktım şu anda düşünüyorum başlasammı diye ayrıca p90x2 çıktı onada bakabilirsin

 

2. serisi baya bi ağır. Onu yapabilmem için spor geçmişimin iyi olması lazım. Ama p90x antremanını istediğim derecede bitirirsem onu da yapabilirim

 

satınmı aldınız yoksa indirdiniz mi eğer indirdiyseniz bizimle paylaşırmısınız

 

İndirdiğim yeri bulabilsem paylaşacağım ama ben 1 mb dosya olarak indirip torrent programı ile kurdum. İndirdiğim yeri hatırlayamıyorum malesef

 

Kusura bakmayın sürekli online olamadığım için her gün güncelleyemiyorum. Ama dün 2. haftaya girdim Görüntüde pek bi değişiklik olmasa da gücümün arttığını hissedebiliyorum 2. hafta programım şöyle olacak.

Hafta : 2

Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 – Plyometrics
Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 – Yoga X
Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 – Kenpo X
Gün 7 – X Stretch

1-3 arası hafta sürekli aynı antreman olacak. Ondan sonra program değişecek. Zamanı gelince onu da paylaşacağım