1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

P90X 2. Ay sonuçlarım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve vegar tarafından 10 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    4 gün önce başlamış bulunmaktayım . Videolarını bulamayanlara yardımcı olabilirim. Burdan direk dosya paylaşımı yapabiliyosak linkleri ekliyim olmuyosa özelden atabilirim gerçekten çok faydalı bir program. 1.gün göğüs sırt
    2. gün plyometrics
    3. gün ön kol arka kol omuz
    4.gün yoga
    5.gün bacak
    6.gün karate
    7.günde esnetme

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:02 ----------

    vegar bodybeastin farkı nedir p90x den *
     
  2. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    klasik vg tarzında bir program
     
  3. ZayiflamaSorunu
    Offline

    ZayiflamaSorunu Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik teknikeri
    Yer:
    Aydin
    Vegar kardeşim çok gelişim gerçekten başarılarının devamını dilerim.Benim sana birkac sorum olacak kardeşim
    1.P90x i hangi saatler arası çalıstın
    2.Barfiks aleti alacağım ama videolardaki şınav çekerken tutulan bi kondisyon aleti var onu bulamadım nette tam olarak
    3.son sorum da daha önce hic whey protein tozu kullandın mı yoksa bi ilk miydi
    Şimdiden teşekkür ederim başarılarının dewamını dilerim kardeşim Saygılarımla....
     
  4. BovveR
    Offline

    BovveR Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    googla şınav aleti diye yaz çıkıyo direk .
     
  5. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0

    1. sabah saatlerinde çalışıyorum daha zinde hissediyorum kendimi çünkü
    2.reklam gibi olacak o yüzden google dan faydalan bir çok site var satan :)
    3.daha önce kullanmadım zaten sporda yapmıyordum :)

    teşekkürler :)
     
    ZayiflamaSorunu bunu beğendi.
  6. srrcan
    Offline

    srrcan Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ederim...
     
    vegar bunu beğendi.
  7. ahmet81
    Offline

    ahmet81 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    arkadaşlar ben komple 13 dvd ye indirdim..ama şanki ne şans hepsi şifreli günlerdir nette aradım bulamadım deli olmak elde değil....indirmek isteyen arkadaşlar link aşşağıda ama şifreyi bulmadan pekte bir anlamı yok...

    http://dokujunkies.org/lern-lehrvideos/fitness-lern-lehrvideos/p90x-extreme-home-fitness-workout-program-dvdrip-dvd5.html[/url]
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2012
  8. ZayiflamaSorunu
    Offline

    ZayiflamaSorunu Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik teknikeri
    Yer:
    Aydin
    Vegar kardeşim verdiğin cevaplar için teşekkür ederim.Şimdi bir sorum daha var kızacaksın biliyorum ama Protein tozu kullanmazsak bu programda ne gibi sıkıntılarımız olur ?
    Teşekkürler İyi Çalısmalar
     
  9. Psychosocial
    Offline

    Psychosocial Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Dostum bir sorum olacak
    Salonu kullanarak şöyle yapsak nasıl olur
    Salon programı aynı kalacak araya Plyometrics yoga x kenpo x strech girse ne dersiniz?

    Pazartesi : Göğüs - biceps -Karın
    Salı : Plyometrics -
    Çarşamba : Kanat - Bacak - Karın
    Perşembe : Yoga x Veya Cardio x
    Cuma : Omuz - Triceps - Karın
    Cumartesi : Kenpo x - Karın
    Pazar : x Strech - Karın dumbelllls
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2012
  10. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Gerçekten çok başarılı tebrik ederim sizin ile vucut tiplerimiz aynı bende buna başlıyacagım zaten amacım yağ yakımı.
    Peki başlangıçtaki kilo,yağ oranınız ve şuankini sorabilirmiyim?

    ayrıca 13gb olarak bir torrent sitesinde buldum isteyenlere sitenin adını veririm belki yasaktır diye paylaşmıyorum bulgar sitesi desem herkes anlar sanırım
     
  11. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    hayır olmaz ben zaten ağır olan 3 günde antreman sonrası 1 kere aldım.Normalde böyle birşeyi zorunlu tutmuyor program :)
    kenpo x ten sonra karın ı kaldır bence arada bir gün boşluk olsun karın hareketlerinde.Bir de plyometrics ve kenpo olan programda cardio x e gerek yok gibi yoga daha mantıklı.


    tek hatam öncesinde yağ oranımı ölçtürmemişim olmam :) daha program bitmedi bittiğinde ölçeceğim.Başlangıçta 69 kiloydum suan 62 aradaki 7 kiloyla sağlam bir yağ yakımı gerçekleştirdim :)
     
    Son düzenleme: 21 Kasım 2012
    Psychosocial bunu beğendi.
  12. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum benım boy 185 civarı kilo ise 65 yani zayıfım eğer yeterli kalori protein alırsam etki edermi bu program.
     
  13. Sigmσ
    Offline

    Sigmσ Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    anladım, p90x bitince mi x2 ye geçiliyor yoksa p90x2 ile başlanabiliyor mu p90x2 ye baktım daha önce belirttiğiniz gibi ekipman gerekiyor ve p90 xte ne tür ekipmanlar lazım ve ağırlık bakımından kaldırabilirmiyim. bende 72kg ile başlıyacagım hedefim 60-62kg olacak, birde p90xte 12 video + 4 plus var doğru mu indirdim acaba
     
    Son düzenleme: 22 Kasım 2012
  14. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    p90x bitince ona geçilecek diye birşey yok tabiki ama direk p90x2 den başlamak pek mantıklı değil çünkü hareketler inanılmaz zor.p90x te ağırlık olarak bir çift dambıl ve direnç lastiği yeterli onun dışında birde şınav barı lazım. +4 plus ları bilemicem normalde 12 video mevcut :)
     
    Sigmσ bunu beğendi.
  15. pumpitpiramit
    Offline

    pumpitpiramit Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vegar 3. ay fotolarını bekliyoruz artık bitmedimi hala :)
    bide bel ölçünü biliyorsan öğrenebilirmiyim ? teşekkürler ..
     
  16. korkutt
    Offline

    korkutt Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence son derece etkili olmuş program. Başarılarının devamını dilerim.
     
  17. SiLeNtKiLLeR
    Offline

    SiLeNtKiLLeR Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Vegar cevap verirmisin forumda olduğunda?
     
  18. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    etki eder şüphen olmasın.


    3.ay 4 hafta değil 5 haftadan oluşuyor o yüzden 2 haftam var daha sonrasında fotoyu koyarım :) 77cm bel
     
    Son düzenleme: 24 Kasım 2012
  19. qwert123
    Offline

    qwert123 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Bu P90X programı zayıflatmaz deyilmi :) uygulasam ? 6-7 kilo eksiğim var o yüzden sordum
     
  20. zorkow
    Offline

    zorkow Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Kısa sürede çok güzel gelişim bravo
     

Sayfayı Paylaş