RAMAZAN YALÇIN
Üye
Merhabalar.
Yaklaşık 1 aydır sıkı bir diyetteyim.
Yaş:34
Cinsiyet:Erkek
Boy:1,63
Kilo:74,40
Ozon sauna+Mikro+Diyet+Eliptik bisiklet kombinasyonunu yapıyorum.
Haftanın 2 günü seansım oluyor ve her seanstan ayrıntılı vücut analizi yapılıyor.Her akşam da net 60 Dk 15 KM yapıyorum.
EN son seansdan bir önceki ölçüm görseli ektedir.
Bugünkü seansta ayrıntılı vücut analizinde günlük 15 km koşmama rağmen sadece 300 Grm vermişim bunu 200 gramı sudan 100 gramı kasdanmış.Yağ oranında bir artış gözlenmedi.Çok şaşırdım ve motivasyonum aşırı düştü.Günlük 4 litreye yakın su içiyorum.
Sabah kahvaltıda sadece kepekli gevrek+yoğurt
Ara öğün yine kepekli gevrek,
Öğlen tavuk sote yada tavuk ızgara+çorba+yağsız salata,
Ara öğün domates salatalık,
Akşam çorba yoğurt
Ara öğün:Leblebi
Sevgili uzman arkadaşlarım burada neyi yanlış yapıyorum.1 saate yakın net kondisyon yapıyorum.15 km aşağı hiç düşmedim.Eliptik bisiklet ayarı 2 de ama neden yağ yakamıyorum.Gerçekten 1 haftada 70 Km yakın net kondisyonum var gün içerisinde harcadığımı hiç saymıyorum.Nerede hata yapıyorum.
Cooper testinden bahsetti bazı arkadaşlar.Bu konu ile alakalı olabilir mi.
Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler.
Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler.
Yaklaşık 1 aydır sıkı bir diyetteyim.
Yaş:34
Cinsiyet:Erkek
Boy:1,63
Kilo:74,40
Ozon sauna+Mikro+Diyet+Eliptik bisiklet kombinasyonunu yapıyorum.
Haftanın 2 günü seansım oluyor ve her seanstan ayrıntılı vücut analizi yapılıyor.Her akşam da net 60 Dk 15 KM yapıyorum.
EN son seansdan bir önceki ölçüm görseli ektedir.
Bugünkü seansta ayrıntılı vücut analizinde günlük 15 km koşmama rağmen sadece 300 Grm vermişim bunu 200 gramı sudan 100 gramı kasdanmış.Yağ oranında bir artış gözlenmedi.Çok şaşırdım ve motivasyonum aşırı düştü.Günlük 4 litreye yakın su içiyorum.
Sabah kahvaltıda sadece kepekli gevrek+yoğurt
Ara öğün yine kepekli gevrek,
Öğlen tavuk sote yada tavuk ızgara+çorba+yağsız salata,
Ara öğün domates salatalık,
Akşam çorba yoğurt
Ara öğün:Leblebi
Sevgili uzman arkadaşlarım burada neyi yanlış yapıyorum.1 saate yakın net kondisyon yapıyorum.15 km aşağı hiç düşmedim.Eliptik bisiklet ayarı 2 de ama neden yağ yakamıyorum.Gerçekten 1 haftada 70 Km yakın net kondisyonum var gün içerisinde harcadığımı hiç saymıyorum.Nerede hata yapıyorum.
Cooper testinden bahsetti bazı arkadaşlar.Bu konu ile alakalı olabilir mi.
Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler.
Moralim çok bozuldu.Yardımlarınız için tşkler.
