ya arkadaşlar napıcağımı bilmiyorum salonda verilen programı uyguladım 1 ayda ciddi ölçüde aldım ama 2-3 gün önce biriyle tanıştım salondan orta yaşlarda gayet bilgili biri bana ilk başlarda hareketlerin püf noktasını falan gösterdi gerçektende bana gösterdikleriyle bir çok yanlışımı anladım ve en sonunda dün beraber göğüs ve ön kol çalıştık ancak şöyle birşey var göğüste 6 farklı hareket ön koldada 4 farklı hareket yaptık eski programımda göğüs 4 ön kol 3 hareketten oluşmaktaydı.ama şunu söyleyebılırımki yaptığım en verimli antramandı kollarımı antraman esnasında hiç bu kadar şiştiğini görmemiştim açıkçası.
şimdi asıl sorum şu tanıştığım kişiye güveniyorum bilgisiz biri olmadığına adım gibi eminim 4 yıl bu sporu yapmış daha çok okuyupta çalışmayan tiplerden sorum şu bu kadar yoğun bir antraman yapmam bende overtraining'ee neden olurmu.antraman 2 saat sürüyor vücut katabolik duruma geçer mi ??
not:6 aylık body geçmişim var 1 sene oldu bırakalı tekrar başladım 1 ay oldu
boyum 1.96 98 civarı kilom 85 ayrıca ek besin takviyesi almıyorum.
Son düzenleme: 6 Ekim 2009