Orduda beslenme şeklim

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve yeniyim1 tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Öyle yapayım artık onlarada bir sınır koyayım üzüm, şeftali, armut sayıyla almayınca sonu gelmiyor :)

    Emrah, evet banada çok dediler askerde zayıflarsın diye ama çok fazla faaliyet olmuyor ve yemeklerde bol kalorili olduğundan kararınca yenmezse aşırı kilo alınıyor, seninde şansına bizim yemekhanedekiler bi kaç kişi dışında hepsi şişman çünkü her gece faaliyet yapıyorlar :)

    Teşekkürler sanada hayırlı tezkereler.

    muratcan.biceps, bir dahaki sefere daha fazla tüketicem artık :)

    Bugün;
    Her zaman ki 45 dakikalık antreman

    Sabah Kahvaltı;
    Omlet
    Salata
    Domates
    Peynir
    2 Kayısı

    Öğlen;
    1 Porsiyon yoğurt çorbası
    2 tane birer dolması aldım ama içindeki pirinç lapa gibi olmuştu biberlerini yedim sadece
    1 porsiyon cacıklı yoğurt
    2 Şeftali

    Akşamki yemeğide öğrendim :)

    Tavuk çorbası, fırında tavuk ızgara, çoban salata, ayran, erik olacak

    Protein için biraz tavuk tüketeyim
     
  2. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bugün;

    5:30 kalkış, her zamanki gibi 45 dakikalık kardiyo ve mekik

    Kahvaltı;
    Omlet
    Salata
    Domates
    Peynir

    Öğlen;
    1 porsiyon etli nohut
    Yarım porsiyon bulgur pilavı
    Çoban salata
    1 Ayran
    2 Kayısı
    2 Erik
    2 Armut

    5 6 gündür fazla karbonhidrat ve protein tüketmeme rağmen kilomu koruyorum tok karnına 70.5 di bugün.
     
  3. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dün akşam;
    Yarım porsiyon mercimek
    Kavun

    Bugün sabah;

    45 dakikalık kardiyo ve mekik, bugün aç karnına tartıldım 69.5 kiloydum

    Kahvaltı;
    2 dilim kaşar peyniri
    1 domates
    1 salata
    1 eritme krem peynir

    Öğlen;
    1 porsiyon ezogelin çorba
    Yarım porsiyon kıymalı patlıcanlı oturtma, İlk defa yoğun yağlı olduğu halde aldırmadım, mideye indirdim :)
    2 Ayran
    Kayısı, Erik, Armut
     
  4. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dün akşam;

    1 Porsiyon Pirinç Çorbası
    Kayısı

    Bugün Sabah;
    Salata
    Domates
    Peynir

    Öğlen;
    Fırında tavuk ızgara
    Patates Yemeği
    Çoban Salata
    Üzüm
    Kayısı
     
  5. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bugün akşam;

    1 porsiyon mercimek çorbası
    1 porsiyon taze fasulye
    Karbuz
    Üzüm
    Erik

    Önümüzdeki hafta beslenmeyi azaltıcam, kiloyu 64`lere sabitlicem sanki kilo sabit kaldıkça alt karında hep duruyor gibi :) Biraz daha eriyip deniyecem.
     
  6. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Birşey merak ediyorum uzun zamandır düzenli besleniyordum, gerçi bozmuş değilim 1 2 günlük veda geceleri yüzünden bozmuş bulundum.

    Örneğin atıyorum hamur işleri, şeker, kola, çikolata gibi vs 4 5 ay uzak kaldık.

    1 günde çok fazla tükettik. Vucudun tepkisi o zaman ne oluyor ?

    Yedikten sonra 74.5 vucut ağırlığım vardı :) Gerçi şuan 70 e döndümde 1 2 günde, yemesi keyiflide vucuttan atması biraz zor oluyor bide gerçi performansımıda artırıyorda. Eğer bana yedikleriminden 200 300 gr bi etkisi olduysa kiloda buna değer ayda bi kaç kez böyle güzel faaliyetler yapmak :)

    3 haftadır sabah 5:30'ta başlayıp 45 dakilalık hiit kardiyo ve mekik çalıştım.

    Bana etkisi her seferinde 74 ile 75 arasında sayarken, 69 ile 70 e inmemi sağladı.

    Ramazan başladığı için sabah koşum yarın son buluyor.

    Akşam ağırlık haftanın bi kaç günü çalışacağım, yada fırsat bulamazsam porsiyonları yarıma indirerek beslenicem ramazan boyunca. Kiloyu korumak adına.
     
  7. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Selamlar, mübarek ramazan ayının 3. gününe girmiş bulunmaktayız.

    Kilom 69 ile 70 arasında. Kardiyo ve ağırlığı bırakalı 3 gün oldu

    1 porsiyon çorba ile açıyorum iftarlarımı hafif besleniyorum. Dün gece sahurda fındık ceviz ve 1 bardak süt tükettim bide kaşar peyniri ve menemen yedim, ekmek tüketmiyorum. Şuan halen hiç acıkmadım ve susamadım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:20 ----------

    Fındık ve ceviz tüketmeye devam edeceğim, birde akşamları meyve oluyor genelde ama elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum. Özellikle kavun ve karpuzu bir dilim yemek istiyorum :) Başladın mı sonu gelmiyor. Birde muhtemelen kilo verecem gibi gözüküyor bu ramazan, ramazan sonunda kilomu sizlerle tekrar paylaşacağım. Bu arada ramazan bitince terhis oluyorum :)

    Hayırlı ramazanlar.
     
  8. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Askerlik 21 ağustosta bitti şuanda evimdeyim. Formu koruyorum 69 kilodayım karın kaslarını az daha geliştirince :) aradaki farkın fotoğraflarını paylaşıcam.
     
    muratcan.biceps bunu beğendi.
  9. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar eski mesajlarıma bakıyorumda ne kadar hevesliymişim :) Aradan neredeyse 2,5 ay geçti tabi askerdeki kadar dsiplinli olamadım yemek konusunda.. Karın kaslarımı kaybediyorum :( Bu aralar epey düzensiz besleniyorum göbekte hafif çıkmaya başladı.. Kilo çok fazla almadım 72 lerdeyim tok karnına ama eski düzenime dönmeye karar verdim bugünden itibaren.. Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama ondan önce soğuklar gelmeden akşamları yürüyüş yada koşu yapıcam.. Uzun mesafeli tempolu yürüyüş yapsam koşu kadar etkili olabilir mi sizce?
     
  10. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    İlk gün
    Sabah 8:00
    Kahvaltı
    Çoban salata, Yarım yağlı peynir
    1 Haşlanmış yumurta

    Öğlen 12:30
    Ton balıklı salata menü

    14:00
    1 Yağsız tost

    Gün içinde bitki çayı ve fındık atıştırmaya başladım
    Böyle 1 hafta fix olacak

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:47 ----------

    Kilo şuanda 72 lerde 2 hafta sonra kiloya bakacam iniş varmi :) Gerçi kardiyo yapmam lazim spor salonuna gitmeden olmayacak havalar soğuyor
     
  11. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar uzun aradan sonra foruma girmemiştim 3 hafta felan ara vermiştim şimdi pazartesiden itibaren salona başladım ama yalnızca kardiyo yapıyorum foto göndermemiştim bugüne kadar soldaki askerden önceki halim .) en sağdaki daha dün çektim sonuç isteyince oluyor muş :) hyper_

    kilo bu arada 68
     

    Ekli Dosyalar:

    • Evrim.jpg
      Evrim.jpg
      Dosya Boyutu:
      13,1 KB
      Görüntüleme:
      406
  12. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar kötü haberim var 3 ay önce evlendim beslenmeyi bozmuştum ama kasıtlı bir şekilde tabi :) 66 kiloydum şuan 76 kiloyum ve göbek var haliyle :) Yeni bi çalışmaya başlıyacağım.. Bu halimi fotoğraflasam evrimden öncesine geri dönüş olur heralde hayırlısı
     
  13. yeniyim1
    Offline

    yeniyim1 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Abartısız 80 kg oldum şu an da bu halimide çekicem foto kareye almak için

    Şaka gibi geçmişe dönük bakıyorum da ha spora başlıyacam başlıyacam fırsat olmadı, ama nasibse bir 2 güne spora başlıyorum salona yazıldım bu kez..

    Bol kardiyolu günler beni bekliyor bakalım durum ne olacak
     

Sayfayı Paylaş