Merhaba arkadaşlar
Haftada 3 gün salon 2 gün kick box olmak üzere yoğun bir antrenman programım var boyum 1.82 kilom 72ydi fakat bu yoğun programla birlikte gold standart whey kullanmama rağmen 2 kilo kaybettim. Bu gün Optimum Serious Mass aldım kilo almak istiyorum. Sizce supplementlerimi nasıl kombine etmeliyim.
Haftada 3 gün salon 2 gün kick box olmak üzere yoğun bir antrenman programım var boyum 1.82 kilom 72ydi fakat bu yoğun programla birlikte gold standart whey kullanmama rağmen 2 kilo kaybettim. Bu gün Optimum Serious Mass aldım kilo almak istiyorum. Sizce supplementlerimi nasıl kombine etmeliyim.
