Optimum Whey ile Beslenme Düzenim, Yardım

Beslenme düzenim şu:

Kahvaltı kesinlikle yapıyorum saat 9-10 gibi
Genelde 5-7 Yumurta Beyazı, Kaşarlı Tost, 1 Dilim Nutella Ekmek, 1 Bardak Soğuk Süt
Öğle yemeğim o kadar da zengin değil, saat olarak 2-3 gibi
Genelde 1 Lt Sek Günlük Süt, Yanında Cicibebe, Bazen de Kaşarlı Tost ve Ayran
Akşam yemeği yemeden spora gidiyorum saat 4-5 gibi
Geldikten sonra Optimum çakıcam

1-Kahvaltı ve Öğlenki beslenme düzenim yeterli mi ?
2-Spordan geldikten sonraki beslenmem nasıl olmalı ?
3-Optimum bu beslenmeye göre iyi bir tercih mi sizce ?

Not: Yaş 19. Kilo 68. Boy 178. Yurtta kalıyorum.

 

Merhaba
Ogle yemegin cok kotu Sabah kahvaltısı ile ogle yemegi arasında ara ogun yok. Ogle aksam arası ara ogun yokYeteri karbonhidrat ve protein yok. Aksama anterman cıkarıcak gusun olmaz.
Cicibebe yiyien bir buyuk tanıdıgım var ama BB ci onu ara ogun olarak yiyior. yost ayran zaten yemek olamaz.
Ogrenci olmak bahane degil. Alırsın marketten ton balıgı lor yaparsın sandviclerini olur sana ara ogun .
Protein tozunu yazdıgın beslnemeyle alırsan aaaa bu bir ise yaramıyor dersin. Bence protein tozu icmeden once gercekten protein tuketicek bir program yap.

 

3-5 gün sonra enerjisizlikten sporu bırakırsın ama üşengeçlikten vaktin olmadığı için bıraktığını zannedersin.