Only the strongest will survive...

[animal_work]

Animal_Work
boy:1.76
kilo:87
hedeflenen kilo:80
Süre:45 gün
Kullanılan suplementler:Universal animal cuts ve optimum whey gold
Diyet Tipirinç lapası esmer prinç(160 gram) tavuk gögsü(400 gram)
Ögün sayısı:6

Not:Ölçülerimi ve fotograflarımı 1-2 güne ekleyeceğim...

Bu başlık herkese örnek ve ilham olacak...

 

[animal_work]

Sabah 06.00 da kalktım animal cutsları yuttum,20 dakika interval bisiklet ardından barfiks-sınav-mekik

Kahvaltıda 3 yumurta beyazı 2si tam+1kaşık yogurt ve prinç lapası ve sabah aç karnına spor sonrası fotolar ...

 

[animal_work]

Ölçülerim
kilo:97
Bel:97 cm
kol:38
bacak:60
kalf:43

 

[animal_work]

Yukarıda kilo 97 yazmışım yanlış olmuş 87 olacak
Öglen agırlık idmanı sırt-kanat yaptım idmandan sonra 1 kaşık pekmez+whey protein
1 saat sonra 150 gram karışık kuruyemiş
2 saat sonra lapa-tavuk
3saat sonra 100 gram tavuk gögüs haşlama
yatarkende whey protein içeceğim

 

[antisteroid]

150 gram kuru yemıs demıssınde asırı fazla degılmı o ?
3gunde 1
50 gramı gecme bence.

 

[animal_work]

150 gram kuru yemıs demıssınde asırı fazla degılmı o ?
3gunde 1
50 gramı gecme bence.

Dogru söylüyorsun ama bir kereye mahsus yemek zorunda kaldım idmandan sonra yanımda yiyecek birşey yoktu bende sinbad kuruyemiş aldım 150 gramlık olanlardan ama hepsini bir seferde yemedim 1 saat içinde tükettim

 

[animal_work]

Bugün 07.30 kalkış animal cuts
08.30 3 yumurta beyazı 2si tam+1.5 yemek kaşıgı pirinç lapa+3-4zeytin
11.30 100 gramtavukgögüs-salata-pirinç lapası
13.30 animal
14.00 100 gram tavuk+lapa
17.00100 gram tavuk+eti form 3 adet bisküvi(paket değil)
20.00 100 gram tavuk gögüs
yatarkende whey içeceğim bildigin gidiyor yaglar valla hiç kasmayın en saglamı bu diyet gibi

 

[ozan119]

bu arada başlık bence kötü olmuş keşke animal work yağ yakım falan yazsaydın yada türkçesini yazsaydın...

 

[animal_work]

Sadece en güçlü olanlar hayatta kalır...

bu arada başlık bence kötü olmuş keşke animal work yağ yakım falan yazsaydın yada türkçesini yazsaydın...

Bu cümle benim diyete başlamamdaki ve onu devam ettirebilmemdeki en önemli motivasyonum hatta bunun tattoosunu bile yaptırmayı düşünüyorum o derece yani

 

[animal_work]

Sabah 06.00 kalkış animalleri yutuş
06.30 bisiklet interval 30 dakika
şınav-barfiks-body weight squat-mide

08.00 kahvaltı 3 yumurta beyazı 2si tam
1 bardak light süt+yulaf+pekmez

Bunlarda fotolar

Arkadaşlar fotolardaki tipten dolayı kusura bakmayın sabah açkarnına yogun idmandan sonra şaftım kayıyor yoksa bu kadar suratsız degilimdir

 

[ozan119]

ne gerek var bana sorarsan sakın öyle bi hata yapma