ONERILER ICIN ACIL YARDIM CAGRISI! ! !

Arkadaslar herkese selamlar.
Formda yeniyim. 2 senedir fitness idmanlari yapiyorum. Toplamda 3 gun salon idmani, 2 gunde kosu parkurunda cardio yapiyorum. Boyum 190cm kilom 82. Belim 87. Kol olcum 40. Bundan 2 sene once kilom 75 idi. Kullandigim supplement olarak protein tozlarim var. Aslinda uzun sayilabilecek bir surede cokta fazla gelisme kaydedemedigimi dusunuyorum. Sadece dogal yollarla nasil gelisebilecegimi, bu baglamda nasil yaglanmadan hacim kazanabilecegimi sizlerden ogrenmek istiyorum. Simdiden cok tesekkur ediyorum.

Saygilarimla.

 

100 uzeri view a ragmen hala bir yorum yok :cry:

 

evet hala yorum yok
buda resimden kaynaklanmalıdır...
chestlerin toplu düzgün ve güzel duruyor...
fitness degilde body building programına gecmelisin..
iyi bir program uygulamalısın.adaleyi zorlamalısın.hareketlere biraz agır kilo ile girmelisin,o yüzdende tekrar sayısını 2 tekrar düsürmelisin (agır kg ile calısınca)
beslenmene dikkat etmelisin.
seker,yag,tuz v.s. v.s. lerin asırısına kacmamalısın...
dinlenmeyide unutmamalısın..

ve en önemlisi arama yapmalısın...
forumda arama yaparsan en iyi cevapları bulursun...

kolay gelsin
basarilar...

 

arama yapmayı denedinmi forumda acil yardım başlık enteresan beslenme veya hacim kazanmak diye ara bakalım eline neler geçecek fitness yaparak daha fazla gelişmek zor bir olay bb ye geçmelisin hacim istiyorsan bu konuyla ilgili yazılan makaleleri okumanı tavsiye ediyorum arama yap başlığı kilitliyorum çünkü resim hakkında yorum istemiyorsun anlayışla karşılayacağını ümit ediyorum sevgiler