Omzum çıkmıyor

1 aydır fitnesstayım arkadaşım 1 haftadır yapıyo omzu benden çok oldu nasıl oluyo anlamadım

 

hareketi % 100 dogru yapıyodur ve genetik faktörü. genetik olarak o bölgesi daha cabuk gelisebilir bi yapıdadır belki. hareketleri nizami sekilde yapmaya calıs yanlıs yapıyor olabilirsin.

 

omuz press ve omuz açış yapıyoruz ve aynı şekilde yapıyoruz.Hatta ben daha doğru yapıyorum.O biraz hareket gücünden faydalanıyor

 

Hiç bir zaman kendini başkasıyla karşılaştırma.Herkes birbirinden çok farklı senin arka kolun 2 ayda süper olur onun ki 5 ayda senin omuzun 5 ayda süper olur onun 3 ayda onun için karşılaştırma kimseyle.Beslenme ve genetik faktörü çok önemli.Onunla kendini karşılaştırırsan sadece motivasyonunu düşürürsün.

 

Eninde sonunda çıkar o kas diyorsun yani.Benim omzum yuvarlağımsı durmuyor çok zor çıkar sanırsam.

 

öncelikle arkadaşının omuz genetik olarak senden iyi olabilir ama yinede 1 haftada benden daha iyi oldu demen yanlış demek başlamadanda öyleydi sende 1 aydır yapıyorum diyorsun 1 aydada çok değişim olacak değil
sadece devam et çalışmana kendini kendi eski halinle karşılaştır

 

Aynen öyle elbet zamanla vücudun istediğin yere ulaşacak fakat bu 6-7 ayda olucak bir şey değil güzel çalışmaya bak,iyi beslenmeye bak elbet farkı göreceksin.Arkadaşın dediği gibi kendinle yarış arkadaşınla değil birbirinizi sürekli motive edin.

 

Baskasını zaten bosverde omuz sabır ıster, bekle,hareketlerı cok yavas ve hafıf kgla yaparsan ıllakı zamanla gelısımı saglarsın

 

İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Yuksek ihtimalle o arkadasin senden biraz daha etine dolgundur, vucut yapisindan dolayi uyarilan kas belli olmustur daha fazla. Ama senin de ondan iyi oldugun bolgeler vardir herkesin vucudu farkli duzeyde tepki verir. Sabret sen illa ki buyur omuz

 

Ve sakin yuksek agirlikla(kontrol edemedigin) yapmaya ugrasma, fazla agir girersen omuz basini izole edemezsin.

 

Arkadaşının anatomisi vs. ile ilgilidir. Daha önce bir spor geçmişi varsa daha hızlı etki gösterebilir. Ama 1 hafta , 1 ay bir şey söylemek için çok erken. Hatta 6 ay falan beklenmeli ; ama tabi bu dönemde ufak ufak da olsa kendini belli edecektir. Yediğiniz yemek , genetiğiniz , hormonlarınız kısacası her şey bu farklı oluşta etkili.

PS: Arkadaşın gizli gizli supplement alıyor olmasın

 

Yukarıda linkler verilmiş. 1 ayda ne bekliyordun ki zaten anlamadm ben 2 ay çalıştım önkol arkadaşım ilk haftadan önkol damarlarını çıkartmıştı bende hala çıkmadı o kadar zamandır. Ben 73 kiloyum arkadaş 90 kilo yağlı bir yapıdan endomorf. Genetik tamamen genetik yapcak bişey yok