ne yapmalıyım http://imageshack.com/a/img163/9263/waen.jpg http://imageshack.com/a/img691/7296/i1vd.jpg http://imageshack.com/a/img836/7449/fei4.jpg
vücudunla gayet uyumlu yorumuna bayıldım arkadaşım ) neyse şimdi sorunun sadece omuzların olmasın genel anlamda kütle atman lazım kardeşim omuzlarnı takma .)
fitnessa gidiyorum ocaktan beri ama pek bi fark yok sıkıntı sizce nerde olabilir ve ne kadar fark eder düzenli sporla omuzlar ciddi bi genişleme olur omuz genişlemesi denen şey doğru mu sonuçta kas gelişiyor ve belirginleşiyor sadece kemik yapısı sabit ?
benim omuzlar yaratilistan mi bilmiyorum ama spordan sonra hatri sayilir sekilde genisledi. Omuzlar buyuk kas olarak degilde kucuk kas olarak davran tekrarlari 12 8 araliginda tutup nizami calis derim ben bu sekilde calismistim. + henuz daha erken bir sene iki sene calisip vucudunu begenmeyenler var
hocam ben 3 aydır gidiyorum yaş 16 sabırsızım biraz bu sarkma olayını falan da göze alarak protein tozuna başlamalı mıyım proteinsiz yapan yok denecek kadar az
eğer gerçkten vct yapmak istyrsan kararlı ve sabırlı olman lazm . omuz çalışmana göre genişler omuz başların büyürr
Gunde yeterli proteinini alabiliyorsan toza gerek yok. Ha dyorsan ben tembelim ugrasamam yemekle-veyahut zamanin yoktur ki zamanin olmadigini sanmam- o zaman toz kullanman uygun olur. Hic bi toz duzenli beslenmenin yerini tutamaz,duzenli beslenirsen genetiginin elverdigi hizda gelisirsin. Dinlenmene antreman programina ve beslenmene dikkat et eger ocaktan beri boylesen bunlardan birinde sorun vardir.
