Omuzlarım aşırı dar :(

Merhaba. Ektomorfum. 17 yaşındayım. 1.85 - 70 kg. Omuzlarım çok dar . Ne kadar yan omuz egzersizleri yapsamda genişlemiyor. Forumları didik didk ettim ama yeterli cevaplar alamadım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

fotoğtaf veya ölçünüz varsa iyi olur belkide size öyle geliyordur bu sporda gelişim yok diye birşey yok

 

Ben sana göre oldukça kısayım 170 cm boyum var. Birde üstüne omuzlarım dar oldukça ama yapıcak birşey yok zamanla büyüyüp dolgunlaşacaklar stres olmamak lazım ben ona karar verdim.

 

daha 70 kilosun hele dur.O kiloyu sağlıklı bir şekilde yağ değil kas alarak 80-85 yap o zaman görelim.2 günde olacak iş değil bunlar.Yapabildiğin kadar barfix (internetten nasıl çekildiğine iyice bak ) ve yüzme öneririm.Omuzu en çok genişletecek egzersizlerdir.İstediğin düzeye gelirsin ama maalesef omuz genişliği büyük orandada genetiktir.Çalışarak istediğin düzeye gelirsin ama merak etme.

 

forumları didik didik ettiğini hiç ama hiç sanmıyorum hele ki bu forumu etsen sorma gereği bile duymazsın kaldıki ne fotoğraf var ne ölçü var ne dememizi bekliyorsun?

 

107 cm genetik olarak dar sanirim

 

Genişletmek senin elinde ,genetiğe takılma sen çok tekrar yap omuz bölgesine düşük ağırlıklarla başla.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi