Omuzlarımı Enine Genişletmek İstiyorum ama NASIL ?

Arkadaşlar ben forumda yeniyim .. Biraz araştırdım ama bu konu hakkında bilgi bulamadım .. Arkadaşlar boyum 1.92 yaşım 22 kilom 95 biraz göbeğim var ve futbol oynuyorum .. Bende isterim güzel şekilli six pack i olan bir vücudum olsun ama onu yapacak irade bende yok ne yazık ki .. Daha önce defalarca kez fitness a başladım ama hep bıraktım .. Omuzlarım gerçekten dar ve futbol oynadığımdan mıdır yoksa genetikmidir bilmiyorum ama kalçam bel kısmım geniş ve sopa gibi bir vücudum var .. Tek derdim omuzlarımı enine genişletmek(üçgene benzetmeye çalışmak) .. Kısa ve fazla olmayan bir çalışmayla bunu nasıl yaparım ?

İsterseniz fotomu koyarım ..

Spor salonu şart mı ?

Dumbell larla çalışsam olur mu ? .. Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler ..

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../iri-omuz-baslari-icin-puf-noktalar-9119.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi