Omuz ve göğüsün nedenı şınav mı ?

Arkadaşlar ben 16 yaşındayım ve VG evde planlı çalışıyorum benım yaklaşık 4 5 sene yani 11-12 yaşlarından itibaren babam sayesinde şınav-mekik hareketleriylle başlamıştım.O yandan buna her gün en az 20dk olmak üzere antreman yaparım.Suan dumbell ile çalışıyorum ve arkadaşlarımda vücudumu karşılaştırdığımda benım omuz ve göğüs kısmında aşırı bir fark var bunun nedenı yaptığım şınavdanmıdır.Yani şınav bu kadar fazla etkılermı .Son olarak yaklaşık 1.5 senden beri 4kg dumbell kullanıyorum.Az gelıyor ara sıra ama hareketleri daha uzun süreli yapınca hissediyorum geliştiğini.Sizde dumbell Ağır [8-12kg] az tekrar -Hafif [ 4-6kg] fazla tekrarmı daha çok vücudu geliştirir.

 

Az kg,Çok tekrar benim bildiğim omuzlar için geçerli.Ve önceden şınav,Mekik ve barfix çekmek çok büyük katkı sağlıyormuş.

 

Hayir

Tekbasina sinavla hic birsey olmaz

 

neye göre olmaz ? aynı şekilde bir arkadaşım var bizim sınıfta 11 yaşında barfiks ve şınavla çalışmaya başlamış vücudu gayet kalıplı sadece 3 aydır gidiyor salona.