Omuz u Biceps ten ayırmak

Hacim bicepslerim olduğunu söyleyebilirim fakat ne yaptiysam belirgin şekilde omuz başından ayıramadım. Bunun için hareket önerebilirmisiniz?

 

Güzel soru bunun cevabını ben de merak ediyorum

 

Bende durum daha vahim biceps ne yaptı isem gelişmiyor omuz ona göre daha fazla kalınlık kazanıyor bud bicepsi daha zayıf gösteriyor. Cevapları bekliyorum.

tapatalk ile cep telefonundan gönderilmiştir.

 

Yag oranı azaldıkca ayrıldığı görülücektir


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Önce kas kütleni arttırman lazım sonra definisyona girerek hatlarını keskinleştirirsin. Zamöanla istediğin görüntüyü elde edersin.

 

Concentration Curl.

 

gerekli yag yakimi ve su atimi

 

Yağsız herkesin omzu ile bicepsin dış kısmı arasındaki çizgi bellidir,önemli olan hacimli omuz ile hacimli biceps arasındaki belirgin çizgiyi çizebilmek.Bunun için hem yağ oranını düşürmeniz lazım,bunun yanında bicepsin dış kısmını hacimlendirmeniz lazım ve omzun yan kısmının iyi hacimlenmiş olması gerekir.Çünkü omuz dışarı doğru çıkık değilse o çizgi bicepsin dış kısmı büyük olsa dahi kolay kolay belirginleşmez.Omzu dışarı doğru çıkartan medial deltoid(orta kısım) ı hacimlendireceksin.Sonra da bicepsin dış kısmını hacimlendireceksin.En son olarakta yağ oranını düşüreceksin çok iyi durur.