omuz sitresi, lütfen herkez fikrini belirtsin

bu sol omzum cıldırtacak benı arkadaşlar, calısırken bıle agrı sızı yapıyor. ornek verıyorum kelebek yapıyorum, sol kol daha önce gelıyor, agrı yapıyor.

sol omuzla sağ omuz arasında fark kapanmıstı nerdeyse, biraz kilo vermeye başlayınca tekrar cıktı sanki :S

kafayı yıyeyecem yıne soguttu benı spordan,


sol omuzum sağ omzundan uzun, sağ trapezim sol trapezimden baya baya güçlü.

bu aradakı fark ıcın neler soyleyebilirsiniz. daha öncede başlık acmıssın demeyın lütfen, forumda su an herkezın fıkrını almak ıstıyorum mumkunse.

resım 1-2 gun ıcınde koyayacagım.

şu an ki omuz programım

dambıl pres 4 x 10
lateral 4 x 10
raise 4 x 10
ara arada el amudu yapıyorum destekli.

 

röntgen çektirip baktırıcam bir ara

kemikler eşitse tamamen

2 ay daha antrenmana devam duzgun şekilde

geçmezse

trenbolone + testo giricem.

 

deli zamanında ben kür yapıyım mı diye dusunurken bana o kadar karsı cıkıyordun şimdi maşallah bu konuda profluga dogru ilerliyorsun.

 

bu spora ilk başladığımda acemiliğimden olsa gerek benchte sol ön omzumu sakatlamıştım iyi ısınmadığm için. gel zaman git zaman bu problem karşıma çıktı ara ara. şimdi daha iyi ısındırıp daha çok dambıllarla çalışma yapiyorum çünki omuzlarım kitlenmemiş oluyor ve zorlandığında rahatça hareket edebiliyor.barla çalışırken bu rahatlığı göremiyorum.
2 hafta öncede 2 ay işsiz kaldıktan sonra youn tempolu bir işe başlamıştım, çok yorgun ve uykusuz olarak gittiğim antremanda barla 35 kilo pullover yaparken omuzlarımın çıkmasına şahit oldum ve sol ön omuzdaki eski problem tetiklendi bu yüzden.1 hafta ara verip ilaç tedavisi uyguladım ve şuan orta kilo çok tekrarlı bir program uygulamaktayım.ağrılarım son derece azaldı sadece omuzda dambıl pres,arka omuz ve yana açışlarda kiloları ufak ufak arttırtığımda bukadar yeter die beni uyarıyor.

eğer seninkide sakatlık açısından bir sorunsa yukardaki anlattıklarımı dikkate almanı tavsiye ederim.

 

anlamadımki bende eskiden aklımın ucunda bıle geçmezdi, şimdi çok cazip geliyor :d