omuz kaslarım

Merhaba ben vücut geliştirme yapmıyorum boks yapıyorum baştan söyleyeyim.Omuz kaslarım sıkı ve ilginç bir şey fark ettim.Mesela ellerim boş iken lateral yapınca bile çok hafif bir yanma hissediyorum shoulder press yapınca ön omuzlarda yanma oluyor boş el ile.4 kg dumbell lar ile baya yanıyor zaten 4 kg çok hafif ama ben 4 kg ile omuz idmanı yapabiliyorum.Omuz kasları herkeste böyle midir? Yanlış anlaşılmasın ağırlıkla yaptığım kadar yanma olmuyor..

 

bendede oluyor aynı şey.özellikle 90derece eğilerek yapılan lateralde baya bi hissediyor insan o harekette maks 3kg kullanıyorum zaten.

 

Diğer kas bölgelerine de baktım aynı şey olmuyor galiba omuzların genetik yapısından kaynaklanan bir şey omuz kasları çok sıkı oluyor en ufak bir harekette taş gibi oluyor omuzum

 

benim bildigim kadarıyla omuz kasları yüksek agırlıktan daha cok yüksek gerilimi seviyorlar - yani onlara düşük ağırlıkla maksimum basınç uygularsan en iyi sonucu alırsın . ve de fazla ağır kaldırmaya calısırsan vg yi bırakmaya kadar yolu var...

dumbelllls

 

yüksek ağırlığa gerek yok zaten omuzlar için hemen yanmaya başlıyor diyorum ya elim boş iken lateral yaptığımda bile yanma oluyor 4 kg ile omuz idmanı yapabiliyorum bu herkeste böyle mi bende mi bir anormallik var?

 

Ağırlıksız yapılan lateral hareketinde herkeste yanma olur mu bilmem şahsen bende olmuyo ama düşük ağırlıktada kaslar uyarılır.Zaten bu yüzden ağır basmanın en zor olduğu hareketlerdendir.

 

Omuz kasları çok hafif kilolarla çalışılıyor zaten genetik olarak böyle bu kaslar.Hemen kasılıyor.Hafif kilo ile çok tekrar yapmak omuz kasları için daha iyidir diye düşünüyorum.Neyse konu nereden nereye geldi konumuz boş el ile omuz hareketleri yapınca yanma oluyor mu?

 

yaptım bu yorumu okuyunca olmadı bu arada bende lateralde yeni yeni 7.5 kiloyla çalışabiliyorum daha fazlasıyla yapınca nizami olmuyor

 

vücutcuu

belikide vucudunun üst kısmını yeteri kadar ısıtmıyorsundur bu yuzden kollar boştayken bile kasılıyor olabilir

 

Omuzları ısıtmadan lateral yada press yapıyorum hafif yanma oluyor.

 

ben 10kg dumbellerle omuz için açış yaptığımda hiçbir yanma olmuyor.gücüm kalmıyor.yanma olayı ise hafif ağırlıklarla çok tekrar yaparsan olur.