Omuz hakkında sorular (Önemli)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TommyM. tarafından 26 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi akşamlar. Omuz hakkında sormak istediğim bikaç sorum var.Forumda bu konu hakkında birçok başlık var ama doğru olanı öğrenmek istiyorum. Omuz da setler ve tekrarlar nasıl olmalı, ağırlık hangi seviyede olmalı. Sona kadar yormalı mıyım? Lütfen acil yardım
     
    TommyM., 26 Şubat 2014
    #1
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sabit basliklarda boyle bir konu var
     
    Blonde, 26 Şubat 2014
    #2
  3. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    overhead press de basabildiğin kadar bas 8 tekrar yap ama izalasyon hareketlerinde düşük ağırlık yüksek tekrar yap...(omuz için)
     
    trkçrl, 26 Şubat 2014
    #3
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Overhead pressi kesinlikle smith makinede yapin riskli bir harekettir serbest agirlikta yapmayi denemeyin bile. Military press daha iyi bir seçim bence.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Şubat 2014 ---
    Unutmadan ekliyim overhead presste kulaktan daha aşagiya kesinlikle indirmeyjn sinir hücrelerini zedelersiniz. Sinir hücreleri vucutta kendini yenileyemeyen tek hücre türüdür.
     
    Blonde, 26 Şubat 2014
    #4
  5. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığı acil öncelik beliten vs sıfatlı olamaz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 26 Şubat 2014
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş