Omuz genişliği hakkında

arkadaşlar spor salonuna gitme gibi bi imkanım yok evde kendi başıma ağırlıksız çalışıyorum. 3 ayda kendimce bi kademe kaydettim. fakat omuzlarım çok dar ve kendi ağırlım ile omuzlarımı nasıl genişletebilirim?

teşekkürler.

 

Eğer şınav çekemiyorum diyorsam yarım şınavla başla zamanla geliştikçe normale geçer ve sayıları artırırsın .

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________