Omuz Genişletmek

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve holynesis tarafından 16 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. holynesis
    Offline

    holynesis Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu spora Yenı başladım yaşım 15 omuzlarımın bııraz geniş durmasını kısacası bırazdaha kalıplı durmayı ıstıyorum agır olmucak şekılde bır antreman ve beslenme programınız varsa paylaşırsanız cok mutlu olurum
     
    holynesis, 16 Nisan 2014
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Omuz idmanları forumda var bak oraya
     
    BisikletciMert, 16 Nisan 2014
    #2
  3. holynesis
    Offline

    holynesis Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama omuz kasının gelişmesiyle sadece omuzun genişlemıyeceğini soyluyolar kanat falan karısımı bır program varsa çok memnun olurum
     
    holynesis, 17 Nisan 2014
    #3
  4. Richard Z. Kruspe
    Offline

    Richard Z. Kruspe Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Kardes onuda bulabilirsin forumda lütfen konu açmadan önce iyice araştır

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Richard Z. Kruspe, 17 Nisan 2014
    #4
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bütün vücudu sistemli bir şekilde çalıştıracaksın, bunun özel bir formülü yok , iyi çalış, iyi beslen, iyi dinlen ve sonuç al, olay bu.
     
    torifonta, 17 Nisan 2014
    #5
  6. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Omuz genişletmenin programlarla falan fazla alakası yoktur daha çok kemik yapısıyla ilgisi vardır bu omuz kemiklerinin genişlemesini geniş tutuş göğse ve enseye barfiks artırrır.
     
    atahan224, 17 Nisan 2014
    #6
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 18 Nisan 2014
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş