Omuz genişletmek istiyorum

Arkadaşlar Antalya Merkezde yaşıyorum.
Boyum :180
Kilo:64-65

Omuzumu genişletmek istiyorum özellikle ama fitess'a sürekli gidemiyorum. Yüzmeye düzenli bir şekilde başlarsam omuzlarım ne kadar genişler tahmini. Babamın omuzlarıda genişti.
Omuz genişliği 110cm

 

deltoitlerini genişletmek istiyorsan bod building şart , ama sadece genişlik istersen yüzme işini halleder .

 

Kahin miyiz nereden bilelim.

 

S- Omuzlarımı genişletmek için neler yapmalıyım?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/r...7179#post87179
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/o...t=omuz+geni%FE
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/o...l-g-t1994.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...dar-t6557.html

bunlara ilaveten ;

24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

3- Arama Yapın:
Soracağınız soru daha önce forum içerisinde sorulmuş olabilir ve sorunun çözümü geçmiş mesajlarda yer alabilir. Forumda başlık kirliliğine yol açmamak için arama özelliğini kullanmalısınız. Sağ üst köşedeki menüden ARAMA bölümüne ulaşabilirsiniz.
Aramalarınız sonunda en alakalı başlıkta sorununuzu /yorumunuzu paylaşınız. Bütün bunlara rağmen sorununuz çok daha spesifikse ve alakalı başlıklar bulamamışsanız doğru bölümde kurallara uygun bir başlık açabilirsiniz.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-geni-letme-t6300.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi