Omuz-Biceps

Ben haftada 3 gün salonda gidiyorum onlarda;P.tesi,çarşamba,cuma.
Programım şöyle;
1.Gün Göğüs Triceps
2.Gün Kanat Biceps
3.Gün Omuz Bacak

Fakat artık bacak yapmaktan sıkıldım ve yapmayı düşünmüyorum.
Bacak yerine Biceps yapayım diyorum.
Omuz ve Biceps aynı gün olur mu?

 

bildiğim kadarıyla olur. ama asıl kanat ve biceps aynı gün olmaz. çünkü kanat çalışırken biceps te çalışıyor buda yorgunluğa yol açar. en azından bilgim bu daha deneyimliler daha iyi cevap verirler..

 

Vücut bir bütündür, 'bacak yapmayayım' diye düşünürsen büyük bir hata edersin. Hafifte olsa bacak antrenmanlarını yap.

 

Bacak yapmayı kesinlikle bırakmayın.Bacak vücuttaki en büyük kas grubudur.Büyük kas grubu fazla büyüme hormonu demektir.Büyüme hormonuysa bütün kasların büyümesi için gerekli olan hormondur.Yani bicepslerinizi büyütmek için bacak çalışmanız lazım

Onun dışında aklınıza gelen bütün farklı kas grubu varyasyonlarını deniyebilirsiniz.Ama en ideal kabul edileni

Göğüs-biceps
Kanat-triceps
Omuz-Bacak tır.

 

Kanat ile bicepse aynı gün girersen kalbin baya hızlı atar,nabzın çok yükselir.Bu da kalbin için zararlıdır.

Bu kas gruplarına aynı gün girmemeni tavsiye ederim.

 

başka bölge girsek nabız hızlı atmıcak yani offf nerden uydurursunuz böyle şeyleri anlamamki a32

 

nasıl çalışıyorsa bilmiyorum bn de nabız kardiyo çalışmalarında en üst seviyede oluyo diye biliyorum ben,hem bn denedim hiç bişey olmuyo,ama bicep'e daha iyi konsantre olmak için göğüs gününde yapıyorum

 

Insanlari yanlis bilgilendirmek istemem ama ben kanat ile bicepse girdigimde gogus ile omuz calistirdigim gunden cok daha fazla kalbim atiyor.

Bir yerden uydurmadim,ne tecrube ettiysem onu soyledim

 

Programını,
1.Gün Göğüs-Biceps
2.Gün Sırt/Kanat-Triceps
3.Gün Omuz-Bacak

olarak düzeltirsen daha iyi bir porgram yapmış olursun.