Omuz And Göğüs

Herkeze Merhaba..Ortalama 5 aydır body yapıyorum .İlk Başladıgımda Boy:171 Kilo : 86 idi..Şu an ise Boy:171 Kilo : 74 ve belirgin bir şekilde artık düzene girdiğimi hissediyorum.Kafama takılan sorun ise şurada bir salonda antreman yapıyorum ..Burada uzun süredir bu sporu yapan insanlarda var onlarada soruyorum ama herkez bir şey diyor ve kafam allak bullak oluyor..Örnek birisi diyor 6*8 şeklinde setlerini yap yani bir ücgen seklınde kılo artır azalt.birisi diyor kıloda vurabıldıgın kadar vur..
5 aydır bir programa baglı calısıyorum ılk 3 ay bır gun dınlen bır gun calıs seklınde birinci gun gogus ıkıncı gun kanat ucuncu gunde omuz seklınde dongude calısıyorum bunu 4.aydan ıtıbaren setleri 4*8 olarak ve agırlıkları arıtrarak yapmaya basladım..ve her antreman sonrasınada multi press ve hack press yapıyorum bunun sebebi omuzum zayıf oldugunu ve baldırlarımın ırı oldugunu soyledıkler...
Sonuca baglamak gerekırse omuz ve baldır ıcın ve setlerdekı agırlık artırıp daha basabıldıgım kadar basmakmı yoksa ucgen seklınde en alttan en yuksege cıkıp gerı basladıgıma gerımı donuyum ?