Omuz ölçüm ideal mi?

mezura ile sağ omuzdan aldım arkadan dolandırdım sol taraftan geçirdim tekrar sağa kadar getirdim yani tam dairesel olarak aldım sanırım öyle alınıyor 102 cm çıktı. Boyum 1:72 cm kilom 55

 

Doğru bir ölçü alabildiysen omuzların çok dar.

 

Kilon ve kemik yapından kaynaklanıyor olabilir.Sağlam bir diyetle gayet arttırabilirsin.Ama sorunun cevabına gelicek olursak,evet omuzların dar.

 

bu ölçü konusu benımde kafamı karıştırıyor. Peki 190 cm boya 129 cm soguk omuz ölçüsü idealmidir ? 81 82 cm belim var 87 kiloyum

 

Yahu kilo almadan gelişmez mi bu kaslar arkadaşlar. Ben kilo almadan göğüs kaslarını büyültmek,omuzları kolları genişletmek istiyorum illa kilo mu almam gerek. 55 kiloda ideal bi vücuda sahip olamaz mıyım?

 

İlla 55kg da vücudum olsun dersen bulk olacaksın 70kgları göreceksin sonra diyete girip 55kgda sabit kalacaksın hem kaslı hemde istediğin kiloda olacaksın

 

Doğru ölçü aldıysan,bence omuzların dar.


AxiboY bu konuyu biraz daha ayrıntılı anlatabilirmisiniz?Yani neden 55 kg den 70 e çıkıp geri 55 e inmesi lazım?Direk 55'de kas yapsa olmazmı?

 

55kg da sabit kalıp nasıl kas kütlesi almayı düşünüyorsun ? Örnek bir resim çalışma stilini ve emeğini örnek aldığım arkadaşım Özgür Mustafa Geldeç(Mezitli Dinamik Spor Salonunun Sahibi ve Antranörü)

 

@surakings,bu kiloda kalarak ancak vücudunda ki yağ kütlesini atar kas kütlesini arttırır.

Oysa 70 kiloya bulk ile çıkar (kas kütlesi artar) definisyona girerek 55'e iner ve yağsız kas kütlesi kazanmış olur böylece.

Yani yağ yakmayarak kas kütlesi nasıl kazanabilirsiniz ki?aynı kiloyu koruyarak.

 

Özgür abi değil mi o ya? =)

 

Ama benim kilo vermem lazım daha fazla kilo alırsam olmaz zaten Kilo sınırındayım şuan.


38 kg ye düşmem lazım.Düşünce kas çalışarak ve kilo alarak 48 e çıkıp geri 40 laramı inmem lazım?(Kas kazanmak için.)

 

senin kilo olayların yetişkinlere göre çok daha karmaşık daha ergenliğe girmemişsindir belkide yeni girmişsindir boyun uzar kemiklerin gelişir sen tartıdan ziyade aynaya bakmaya çalış.

 

surakings 12 yasindasin bence iyicene kilo almaya bak.ben kucuklukten beri hep orta halliyim ne cok siska nede cok sisman.halada boyleyim.ama kucukken kilolu olan arkadaslarim simdi kilo verdiklerinde cok guzel bir fizige kavusuyorlar. atletik, genis omuzlu vs. ergenlikteki beslenme cok cok onemli bence.bol bol karbonhidrat ve protein almaya bak

 

Tamam.Zaten bu bulk olayını hiç sevmemişimdir

 

bir de omuz genişliği bele göre hesaplanmaz mı yani size göre dar olan bir omuz ince bir bele göre geniş bir görüntü kazandırabilir.

 

bildiğim kadarıyla ben ölçüsü x 1.5 olayı vardı, beli 80 olan birisinin omuzu 120 ve üzerindeyse geniş sayılıyordu.

 

bu konuda biraz geometri yaparsak gövdenin uzunluğuda önemli olduğu ortaya çıkıyor 1.60 la 1.90ın üçgenlik oranları tam olarak aynı olmaz sanırım.

 

Arkadaşlar bugün ölçüm Göğüs 90 cm Omuzlar 107 cm olmuş

 

Hayretler içindeyim 3günde 5cm ölçü nasıl aldın merak etmiyor değilim ?

 

sanırım omuzun en üst seviyesinden almıştı ilk gün bugünde biraz aşağıdan aldı bende öyle yapmıştım eskiden şaşırmıştım