Olexandr Kutcher - Powerlifter

75 kiloluk bir adamın bu kiloları kaldırması harika birşey, yalnız bu diz eğmeyi( ya da diz bükme) ilk kez duyuyorum.
Deadliftten fazla kaldırdığına göre, power rackte yapılan bir deadlift çeşidi olabilir mi?
Yoksa squat gibi birşey mi?
Her ne ise, o harekette adam kilosunun 5 katından fazlasını kaldırıyor.
Bu arada adamın üst göğüsleri çok iyi

 

ya bu powerlifter´lar harbiden nasil kaldiriyor bu agirliklari... adam sadece 75 kilo. Ronnie´nin yarisi neredeyse. inanilmaz bir sey. Az tekrar prensibine göre calisilarak yapilabilecek bi sey degil bu. ne yiyorlar ne iciyorlar acaba bizde onlardan yiyip icelim. saygilar.

 

Olay daha çok genetik sanırım. Adam kuvvetle muhtemel Slav. Slavlarda da öküz kuvveti var malum. Marius Puzianowski gibi mesela.

 

evet olabilir ama bir slav olarak nereye kadar... iskandinav ülkelerinden olan insanlarda böyle oluyor ama calisarak bence yoldan gecen adam yapamaz böyle seyler.

 

Bunun farkedilmesi ve takdir edilmesi lazım, eğer bu genetik üstün ise sperm bankalarında hak ettiği yeri bulması, ve nice powerlifter ların kazanılmasını dilerim. Aslında dilermiyim bilmiyorum

Sözümü geri aldım, bu adamlar bol sperm verirse biz boşa kürek çekmiş oluruz :lol:

 

ne olursa veya nereli olursa olsun bu disiplinli bir çalışma ve azmin eseri bence hiçbir zaman bilek güreşinde yenemediğim bir arkadaşımı yendim sonunda gayet iri birisi tabi şimdi bu işin tekniğide var diyeceksiniz elbette vardır ancak 5 veya 6 yıldır yenemediğim birisini devirdim sonunda bu çok zevk verdi ve şok oldu bileğim ağrıyordu kıvır kıvır

 

Çalışma şekilleri vücut geliştirmeden çok farklı. Çalışmalar kas gruplarına bölünmez mesela, hareketlere bölünür daha çok (Bench, Squat, Deadlift). Ayrıca lineer şekilde ilerletmezler kilolarını, yani periyodizasyon yaparlar. Hafif kilo çok tekrarla vücudu yükleyip (loading), yarışma gününe kadar tekrarları azaltır kiloları arttırırlar (deloading). Yarışma günü programda 1 tekrar ve en ağır kiloya girecek güne denk gelir (peak).

Sonra tekrar kilolar düşer, tekrarlar artar. Amaç bir dahaki peakde önceki 1 tekrarın üstüne çıkmaktır. Halterci mantığı. Bu adamlar bana göre kasın sağının solunun farklı hareketlerle gelişmediğine iyi örnektir. Temel hareketler üstünden gayet simetrik vücut yapıyorlar. Düşük sikletler, 90 kilo altı gibi, az yağlı olduğu için daha belli olluyor.

Daha fazla okumak için:
http://www.westside-barbell.com/ (Dünyanın en gözde powerlifting okulu ve salonu)
http://www.deepsquatter.com/ (faydalı makaleler var)
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm (Amerikalıların efsanevi koçu Bill Starr'ın 5x5'i üzerine yazılmış programlar, powerlifting olmasada temel hareketlerin savunucuları. Makinalardan haz etmezler. Nedenini gayet iyi açıklamışlar.)

 

arkadaşlar bu kilolarda insanların nasıl bu kadar ağır kilolar kaldırdığı sorusu anladığım kadarıyla kafanızı karıştırmış, bu işin çoğu genetik insanlarda 2 tür fibril bulunur bunlar kırmızı ve beyaz kas fibrilleri kırmızı fibril ağır kilolar kaldırmaya müsait değildir ama çok dayanıklıdır beyaz kas fibrili ise çok kuvvetli fakat dayanıklılığı sınırlıdır laktik asit birikimine karşı daha zayıftır ve kasılma kat sayısıda kuvvet üzerinde çok etkilidir tabi bunlarla sınırlı değil bu kadar kas kuvvetini taşıycak tendon ligament yapısı önemli aynı zamanda o kuvvetli kaslara daha hızlı uyarı gönderebilcek bir nöron (sinir) yapısıda gerekli bunların üzerine doğru antremanı uygularsanız bu ağır kilolar kalkar.

 

Bu adamlar güç kazanmak için yapıyorlar.Bizim gibi çarşıda pazarda insanlara gösteriş olsun diye vücut yapmıyorlar.Acaba dünyada bir tane kadın denen varlık olmasaydı acaba türklerde kaç kişi bu sporu yaparlardı.Biz millet olarak gösterişi seven bir milletiz.

 

bunun için genelleme yapmak yanlış olur,en azından bu forumu kullanan çoğu kişiyi bu genellemenin dışında tutsak daha iyi olur kanımca.
forumumuzdakiler öğrenmek,paylaşmak,daha bilinçli olarak bu sporu yapma sevdasındalar benim gördüğüm kadarıyla..
senin dediğin grup yaz yaklaşırken,body ye yazılayım da 3 ayda vücut yapıp dolaşayım diyen,kolu 2 cm büyüyünce de bütün yazı atletle geçiren,kısa kollu gömleklerinin kollarını daha da yukarı kıvırıp kendini oldum sananlar...

 

helal olsun yaaa.