Ben bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum, kendi rutinimi yazayım belki yardımcı olur.
Sabah 7.30 Ton balıklı (160 gram) Makarna(150 gram), biraz lor peyniri veya beyaz peynir ve salatalık turşusu da ekliyorum
Okula 500 ml süt, 80-100 gram yulaf, bulgurlu tavuk (200 gr bulgur+200 gr tavuk göğsü) götürüyorum, ayrıca okulda kahvaltı adı altında simit, ufak kaşarlı sandviç vs. tipi şeyler, öğle yemeği olarak yağ oranı yüksek normal ev yemeği tarzı bir öğün, son olarak kuşluk adı altında un kurabiyesi, çubuk kraker ara sıra elma, muz veriliyor.
Yoğun üniversiteye hazırlık sürecinde günde toplam 11 saate yakın okul+dersanede geçiriyorum son zamanlar. Dersane başlamadan önce bulgur tavuk karışımımı tüketiyorum, dersaneden sonra antremana gidiyorum. Yulafı ise kuşluk öğününde kuşlukta eğer meyve varsa onunla ve sütümle beraber yiyorum.
Okula yemek getirmek yasak, beni şimdiye kadar gören herangi bir öğretmen veya yönetici 'Aa, rejim mi yapıyorsun' dan başka bir şey söylemedi ama. Arkadaşların tepkilerine gelirsek, yulaf yerken ilk zamanlar 'Onu atlar yiyor', 'Ne işe yarıyor ki o kas mı yapıyor?!', 'Bence onu yeme ....(türlü türlü tavsiyeler herkes ne de çok bilgiliymiş bu konuda) ye' tipi laflar duyuyordum ama yavaş yavaş alıştılar. İlk kez gören arkadaşlar veya öğretmenler hariç çevremdeki herkes buna alıştı, bende anlatmaktan bıktım.
Antremandan sonra eve gidince 7 yumurta beyazı+2 sarısı, bazen 100-150 gr tavuk göğsü+100 gram mercimek tüketiyorum, fakat genelde yemek yiyecek halim kalmamış oluyor yoğun ders programından dolayı, yumurtalardan başka besin alamıyorum ancak yatana kadar bir miktar lor tüketiyorum. Günde istediğim kadar besin tüketemiyorum, yazın neredeyse iki katı fazla protein alırdım ama supplementsız elimden geleni bu kadar gibi gözüküyor.
Yardımcı olabildiysem ne mutlu,
Saygılarla.
Son düzenleme: 16 Eylül 2009
Pinky ve midnight bunu beğendi.
