Arkadaşlar 60 kgyim günlük 100 gr protein alıyorum.Sabah 4 yumurta 1i tam+50 gr lor.Okulda nugget tavuk (6 parça tavuk eti) , saat 12:00'da 250 gr lor peyniri-muz karışımı.Eve geliş saat 15:00 6 yumurta 1i tam.2 buçuk saat sonra 4 yumurta + baklagilden gelen protein nekadar olursa.Yine varsa 2 buçuk saat sonra ton balığı veya tavuk.Yatmadan önce 250 gr lor peyniri günü böyle tamamlıyorum.Yaklaşık 100 gr proteine denk geliyor.Protein tozu bitmeden önce çok boşluyordum açıkcası normal beslenmeyi.Bu sistemle devam edince çok faydasını gördümthums:
sabah 4 yumurtayı götür sarısını beyazını niye ayırıyorsunki ? kolestrolün yoktur heralde bu yaşta yoksa zaten aldığın yağları zararı olmaz body yapıyorsun sonuçta
