Overlord,
Antrenman öncesi, enaz 2 saat önce bir öğün daha almalısın. Bunu ekmek arası tavuk,ufak kutu yoğurt ve meyve suyu olarak alabilirsin.
Ben bu yaşlarda ek besin kullanımı önermiyorum, yazdığın ürünleri ise ben olsam kullanmazdım. İlla kullanmak istenirse en güzeli spor öncesi 30-45dk öncesinde alınacak kompleks karbonhidratlar ve b kompleks vitaminleridir.
Diğer yandan mısır şekerine gelince; bu son zamanlarda çok tartışılan bir konu haline geldi. Artık şekerpancarı gibi sağlıklı bir şeker kaynağı yerine amerikadan ithal mısır kaynaklı şekerler yurdumuzda yayılmaya başladı. Hem kanser hem alzaimer gibi hastalıkları yaptığı artık kanıtlanmış bir uygulamadır bu. O yüzden mısır şekerinden mümkün oldukça uzak durmak gerekir. Aynı şekilde tatlandırıcılar içinde bunlar geçerlidir. O yüzden daha 17 yaşında tatlandırıcı içeren, içeriğinde sayısız sentetik bulunan ağır ürünlerini kullanmanı önermiyorum. Kullanıyorsakta hem aşırıya kaçmamalı hemde vücuda dinlenme payı vermeliyiz...
Arkadaşımızın dediği gibi üzüm suyuda enerji için iyi bir seçim olmasına karşın; antrenman öncesi kullanırken ani şeker yükselmesine neden olabilir buda antrenman performansını düşürecektir.
Antrenman öncesi bir avuç fındık yemeyi, ayrıca kuru kayısı,incir,kuru üzüm takviyesi yaparsan hem doğal hemde faydalı bir iş yapmış olursun...
Son düzenleme: 13 Ağustos 2008
Overlord ve diez bunu beğendi.