Ofis Ortaminda Alinan Kilolar

[v.n]

Herkese selamlar;

Moskova`da insaat muhendisi olarak calisiyorum.Fakat santiye yerine ofis

isiyle gorevlendirildim.Geleli 1 ay oldu fakat simdiden 1.5 kilo aldim. Sabah 8

aksam 8 calisiyorum.Eskiden body ile ilgilendigimden gobek disardan

bakildiginda cok siritmiyor...Boyum 1.81, 80 kiloyum.Burda 3 ogun yemek

yiyiyorum mecburiyetten. Yemeklerde baya yagli oluyor iscilerde ayni yemegi

yedigi icin. Aksam kampa dondugumde ise spor yapma imkanim sinav ve

mekikle sinirli...Az yedigim zamanda insanin bilgisayar tepesinde basi

donuyor...Oglen ve aksam yemeginden sonra yaptigim 20-25 dklik yuruyuste

pek faydali olmuyor sanirsam...Beslenme bilgilerinin oldugu konuyu okudum

fakat burda kendi yemegimi yapma imkanim yok maalesef...Burdan 90 kilo

olarak Turkiyeye donmek istemiyorum. En azindan aksamlari yarim saat 1 saat

gobek eritebilecek turde egzersizler ve ofiste uygulayabilecegim turde bir diyet

onerebilirseniz cok sevinirim...


Kendinize dikkat edin

 

[ofis]

diyet istemişsin ama yediklerini değiştiremiyorsun
az ye diyemiyorum başın dönüyormuş

sabahları koşmanı öneririm yarım saatte olsa
akşamları şınav ve mekiğe devam

bulabilirsen yemeklerin yağını sindirmeden dışarı attıran haplardan kullan (bunlarda karaciğeri bozabiliyor ve sürekli ishal gibi oluyorsun her an bişi kaçabilir gibi, ayağa kalkamıyorsun)

oturduğun sandalyede ayaklarını yerden kesip dizlerini karnına çekmeyi öneririm sıkıldıkça yada aklına geldikçe bunu yapabilirsin en azından.

kolay gelsin